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Module 1: Techniques d'entraînement

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XSIQ * éducation physique - applications de coaching applications de coaching un entraîneur expérimenté comprend la complexité de l'expérience de l'éducation physique. Ils utilisent leurs connaissances de l'adrénaline et l'excitation et aussi des théories de l'apprentissage pour optimiser les performances. Cette ressource couvre les étapes de l'apprentissage qui se rapportent à l'exercice physique et des sports et commence par un aperçu de la commande de l'excitation. Un bon entraîneur emploie divers moyens pour permettre à l'athlète de maximiser leur performance. Ils utilisent leur compréhension des mécanismes de l'excitation dans la formation. Voici un aperçu de ce mécanisme. Une hormone appelée adrénaline joue un grand rôle dans l'éveil: * elle est faite par les glandes surrénales juste au-dessus de vos reins * lorsque vous êtes nerveux ou effrayé, ces glandes injectent adrénaline dans le sang, il a les effets suivants: * il fait battre votre cœur plus vite , de sorte que plus d'oxygène et de glucose sont pompés vers les muscles * il provoque des vaisseaux sanguins dans votre intestin et sous votre peau à se contracter, les manœuvres plus de sang vers les muscles * Cela rend vos muscles tendus, prêt pour l'action Alors votre cœur cogne. Votre estomac se sent creux. Vos muscles peuvent trembler. Vous êtes prêt pour «combat ou fuite». Vous devez juste le bon niveau de l'excitation de faire de votre mieux dans un événement sportif: * en A, l'excitation est faible. Vous sentez peut-être ennuyé ou fatigué. Vous n'êtes pas 'Psyched up' assez. Vous effectuez mal. * Entre B et C vous êtes à l'excitation optimale. Votre performance est à son meilleur. * Si vous êtes très anxieux, votre niveau d'excitation peut augmenter à D. Vous êtes trop excité ou «excité out '. Votre rendement en souffre. Ceci est appelé Ces tecniques cesseront de vous faire trop nerveux, avant un événement: * Respirez lentement et profondément. Détendez-vous les différents groupes musculaires à son tour. * Passez par l'événement dans votre esprit à l'avance, en détail. «Voir» vous-même de bons résultats et rester calme et confiant. La technique est aussi appelée la répétition mentale. Il est utilisé par de nombreux athlètes de haut niveau. Précédent | Suivant

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