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Module 1: Fatigue et récupération

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Accumulation d'acide lactique

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XSIQ
*

Éducation physique-accumulation d'acide lactique

Autres causes de fatigue

*

-si l'intensité du travail est maximale, les magasins PC (qui sont stockés dans le
) sont appauvris en 10 secondes environ.

-est stocké dans le foie et les muscles. Une fois épuisés, performance
Se détériore au fur et à mesure que le corps passe aux graisses. En conséquence, les performances sont
Réduit.

*

Les graisses relâchez moins d'ATP par molécule / gramme que le glycogène. Taux et montant de
L'épuisement dépend de l'intensité de l'exercice, de l'alimentation et des niveaux initiaux de
L'exécutant.

*

La déshydratation résulte en grande partie d'une augmentation de la température corporelle. Le corps
La méthode la plus efficace de refroidissement est l'évaporation de l'eau. Le
Une augmentation de la température du corps peut être dangereuse (40 degrés peuvent conduire à
L'inconscience). Les pertes d'eau supérieures à 2% donnent lieu à des pertes importantes
Diminution de la performance.

La déshydratation nuit au rendement puisqu'elle limite le débit sanguin.
Qui est responsable de transporter l'oxygène et de retirer les déchets des muscles.
Il en résulte une restauration plus lente des magasins PC et une accumulation plus rapide
De l'acide lactique, les deux conduisant à la fatigue.

*

Les fibres rapides sont adaptées aux activités anaérobies. Les efforts explosifs
De courte durée seulement.

Les fibres à petites secousses sont adaptées aux conditions aérobies. Contractions plus faibles,
Plus lent à la fatigue.

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