Circuit d'entraînement a continué
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Module 1: Méthodes de formation

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XSIQ * éducation physique - Circuit de formation continue formation Circuit: les méthodes de formation de circuit consiste à effectuer un certain nombre d'exercices dans l'ordre. Les exercices sont disposés en plusieurs étapes et un nombre spécifique de répétitions [1] (ou le temps) sont dépensés pour chaque exercice avant de passer à la station suivante. Habituellement, il ya 6-15 stations dans un circuit, et vous remplir un certain nombre de tours de circuit (typiquement 2-3 tours). Un tour peut prendre 5-20 minutes. Souvent, vous avez un peu de repos (15-20 secondes) entre les stations, même si vous pouvez obtenir un bon effet aérobie si vous avez peu ou pas de repos, que vos séjours de fréquence cardiaque dans la zone RH aérobie (70-85% HR maximum). Vous pouvez modifier: * les éléments de la condition étant formés * le type et le numéro de l'exercice * le nombre de répétitions (ou le temps) * le nombre de tours * la longueur de la récupération Tous ces peut être modifié pour augmenter la surcharge, la spécificité et la variété . Il ya beaucoup de différents types de formation du circuit. Beaucoup de gens font des circuits chronométrés, où ils travaillent sur chaque station pour une période de temps spécifique et ensuite se reposer pendant une période de temps spécifique. Exemple: Timed circuit - Une personne peut avoir 10 stations dans un circuit. Il / elle passe de 30 secondes de travail au maximum sur chaque pièce d'équipement et dispose d'un repos pendant 30 secondes comme il se déplace à la station suivante. Exemple: circuit de charge individuel - Une personne teste le nombre de répétitions [2], il / elle peut terminer en une minute pour chaque station, puis travaille comme 75% du résultat maximal pour le circuit. Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/# [2] http://alison.com/#

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