Entraînement par intervalles
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Module 1: Méthodes de formation

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Entraînement par intervalles

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XSIQ * éducation physique - formation d'intervalle Interval Training Ceci est une méthode de formation impliquant alternance de périodes de travail et de repos. Selon la longueur des périodes de travail et de repos, différents systèmes énergétiques peuvent être développées. La formation d'intervalle peut être: * adapté aux besoins spécifiques d'un sport formation d'intervalle peut être utilisé pour former les composants de remise en forme suivantes: * Vitesse * agilité * puissance anaérobie * puissance aérobie Il fonctionne sur un rapport W: R base, où vous définissez la longueur du temps de travail et temps de repos en fonction des composants que vous essayez de former. Le W: rapport R peut être utilisé pour: * rendre la session très spécifique à votre sport en utilisant le même rapport W: R que l'on trouve dans votre analyse physiologique * refléter les besoins du jeu * manipuler le système d'énergie utilisé dans court la formation d'intervalle, la composante TRAVAIL épuise les magasins ATP-PC (ou augmente l'acide lactique [1] dans le corps dans le cas des intervalles de longueur moyenne), et la période de repos réapprovisionne les magasins (peut être la marche ou le jogging léger). Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/#

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