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Module 1: Principes de formation

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Principes de formation : intensité

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XSIQ * éducation physique - Principes de formation: Intensité d'intensité L'intensité de chaque méthode de formation est important car il régit le système d'énergie en cours de formation. Par exemple: Au cours de la formation d'intervalle, il serait important de travailler au maximum si le but était d'améliorer le système ATP-PC (95-100% FC max.). Pendant la formation fartlek [1], l'entraînement aérobie devrait être fait à 70-85%, de sorte que le système aérobie est formé. Les sprints d'intervalle devraient être menées à 90-100% max. RH pour assurer que le système ATP-PC est imposé. Circuit et de la formation de poids est également important car il détermine si oui ou non vous vous entraînez la force musculaire, la puissance ou l'endurance musculaire locale [2]. Il peut être expliqué en termes d'intensité perçue (comment il se sent) ou en répétition maximum [3]. Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/# [2] http://alison.com/# [3] http://alison.com/#