Coups différents pour différentes personnes
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Module 1: Les principes de la formation

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XSIQ * éducation physique - coups différents pour des gens différents coups différents pour des gens différents À l'Université Laval au Canada, l'Université du Texas à Austin, et trois autres universités aux États-Unis, un important projet de collaboration est actuellement en cours pour déterminer le rôle de la variabilité génétique associée à des réponses individuelles à un programme de formation identique. À juste titre, ce projet est appelé l'étude du patrimoine. Des millions de dollars sont dépensés pour quantifier et comprendre les fondements génétiques d'un phénomène que les athlètes savent déjà très bien. Nous réagissons tous différemment à un programme de formation. Certains athlètes peuvent faire à peu près rien pour les trois mois forment ensuite vigoureusement, de la sueur, et crachent morceaux pendant trois semaines et d'obtenir la forme de course. D'autres sont "gagnants dur" qui semblent tout perdre si elles oublient une semaine de formation. De nombreuses études de recherche impliquant des personnes non formées à partir d'un programme d'entraînement d'endurance, il est clair que, trois mois de l'exercice régulier d'endurance d'intensité et de durée appropriée se traduira par une augmentation de 15-20% de la consommation maximale d'oxygène [1], chez les personnes atteintes typique VO2 max. des valeurs. Mais ce que ces résultats ne disent pas est que un ou deux parmi chacun de ces groupes vont augmenter que de 3 ou 4%, et un ou deux autres va augmenter de 35%, malgré une formation identique! Certaines personnes tolèrent, et même prospèrent sur un volume élevé de la formation pour atteindre remise en forme de pointe. D'autres ne peuvent pas tolérer la même charge de travail, mais atteindre des niveaux de performance similaires si elles entremêlent jours de plus de repos. Nous avons chacun un maquillage psychologique unique. Nous avons des forces et des "faiblesses" au sein de notre machine de performance physiologique qui devraient influencer la conception du plan de formation, et nous avons hormonale différente et réactivité immunitaire qui va influencer le niveau de stress nous pouvons tolérer et améliorer sous. Dans le domaine de la physiologie de l'exercice, nous avons appris beaucoup de choses sur les adaptations physiologiques [2] et les méthodes générales de la formation qui sont conformes à la physiologie connue. Cette information est très précieuse pour l'athlète de comprendre, que ce soit 24 ou 64. Mais rappelez-vous: tout programme de formation exacte que vous copiez de moi ou quelqu'un d'autre est destiné à être, au mieux, une approximation de ce qui fonctionnera le mieux pour vous; et, au pire, un échec total. Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/# [2] http://alison.com/#

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