Le principe des différences individuelles
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Module 1: Les principes de la formation

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XSIQ * éducation physique - Le principe des différences individuelles Le principe des différences individuelles Last but not least sur la liste des principes de formation est le principe des différences individuelles. Nous avons tous commencer quelque part ... différent. Il est généralement pratique pour décrire les caractéristiques physiques basées sur certains _average_. En moyenne, les hommes australiens sont actuellement 5 '9 "(1.75m) de hauteur et environ 77 kg. Mais marcher dans une rue animée et vous verrez qu'il ya une variabilité considérable! Il ne devrait pas être trop surprenant qu'il y ait aussi beaucoup de variabilité . dans nos caractéristiques internes taille du cœur, la masse musculaire, diamètre de l'os, de la composition de type de fibre, la position des attaches musculaires sur les os, le motif de la répartition des graisses, la souplesse des articulations, etc., tous varient d'un individu à l'autre Deux exemples:. En moyenne, un 25 year-old homme non averti aura une consommation maximale d'oxygène [1] de 45 ml / min / kg. Cependant, il ya des gens complètement inexpérimentés qui ont marché dans un laboratoire, obtenu sur un tapis roulant et avait un VO2 max. de 70 ml / min / kg. Je testés une fille exactement comme moi-même une fois. Je suis enseignant dans une classe de l'année 12 étudiants en éducation physique, et tout le monde terminais le test 20m bip pour la capacité aérobie [2]. Je l'avais prédit son max. pour la classe basé sur son histoire d'exercice (peu, et elle fumait!). Imaginez ma surprise quand elle a appris à niveau 11 sur le test (je l'avais prédit VO2 environ 48 ml / min / kg). Et cette fille avait jamais fait tout exercice réel! Il ya aussi "en bonne santé" des jeunes femmes sans formation dont max. est seulement 27 ml / min / kg. Voilà une différence de près de 100% de la capacité aérobie avant de faire la première séance d'entraînement! Ceci est un espace physiologique qui ne sera pas fermé, peu importe comment les camarades de classe "moins nantis" Train. Si la jeune fille haute VO2 étaient de former très dur, elle pourrait atteindre 60-65 ml / kg / min, une augmentation de 15%. Les filles de faible VO2 peuvent former tout aussi difficile et peut-être atteindre 40 ml / kg / min, une plus grande augmentation de 50%. L'écart peut se rétrécir, mais il ne va pas disparaître. Génétique poser des limites sur notre corps. Exemple numéro deux: En moyenne, la distribution de type de fibre dans les muscles de la cuisse est à peu près 50% lent et 50% de fibres rapides. Cependant, dans une étude réalisée par Simoneau et al, 1989, biopsies musculaires du vaste externe (en dehors de la cuisse) de 418 mâles et les femelles ont révélé une gamme de 15% de fibres lentes à 85% de fibres lentes à différentes personnes. Les coefficients de variation ont approché 30%. Encore une fois nous voyons qu'il ya une variation génétique considérable dans une variable qui a un impact significatif sur les performances. Donc, nous avons chacun de se concentrer sur l'approche des limites extérieures de notre potentiel physique PROPRE. Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/# [2] http://alison.com/#

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