Le principe de spécificité
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Module 1: Les principes de la formation

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XSIQ * éducation physique - Le principe de la spécificité Le principe de spécificité Je pense qu'il est sûr de dire que les médias et les cordonniers ont combiné à confondre de nombreux athlètes jeunes et plus âgés sur le principe de spécificité. Nike et tous les gens qui vendent de l'équipement d'exercice voudraient vous faire croire que «la formation croix" est une clé de la performance de pointe. Le concept vend des chaussures plus sportives et des machines d'exercice, mais est-ce vrai? Et bien non. Tout sport vous poursuivre endroits exigences très spécifiques sur votre corps dans au moins deux façons principales. Tout d'abord, l'exercice aura un modèle très spécifique de la coordination musculaire et articulaire. Pour un rameur, il n'y a absolument pas de substitut pour l'aviron. Idem pour la natation. Même quand nous essayons de reproduire le mouvement de base d'une compétence de sport avec des exercices de musculation, le transfert de résistance accrue au mouvement sportif réelle est souvent faible ou absent. Dans le pire des cas, ce type de formation peut nuire à la performance de la compétence réelle en raison de la perturbation de la technique. Deuxièmement, l'exercice mettra fortes demandes métaboliques sur un groupe très spécifique de muscles. Par exemple, la course et le ski de fond semblent impliquer un grand nombre des mêmes muscles, utilisé dans un modèle de mouvement similaire. Plusieurs études ont pourtant démontré qu'il existe _no_ relation entre VO2 max. mesurée par tapis roulant et VO2 max. mesurée par le ski de fond dans un groupe de skieurs d'élite formés. En revanche, il ya une forte relation entre le ski et la neige sur les performances d'un test spécifique-ski, tels que le test de double polarisation. Une grande capacité d'endurance dans un sport spécifique nécessite à la fois la prestation haute en oxygène (débit cardiaque) et le flux sanguin élevé locale et la densité mitochondriale dans les muscles précis utilisés. La seule façon de développer de façon optimale la deuxième composante de l'endurance est de former ces muscles exactes en faisant votre sport! Précédent | Suivant

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