La conversion des aliments en énergie : hydrates de carbone
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Module 1: Conversion des aliments en énergie

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XSIQ * éducation physique - La conversion des aliments en énergie: glucides Glucides [1] sont la principale source de combustible pour des événements aérobies et anaérobies. Ils sont également importants pour la restauration du système de PC, qui repose sur le système aérobie. Pendant la haute intensité efforts aérobies, hydrates de carbone [2] sont la principale source d'énergie. Lors de l'exécution intensité des efforts aérobique modéré, hydrates de carbone sont encore la principale source; cependant, des quantités croissantes de matière grasse sont utilisés en tant que l'intensité est diminuée. Les glucides sont la source préférée d'énergie sur les graisses, les hydrates de carbone nécessitent moins d'oxygène pour produire la même quantité d'énergie. Ainsi, lorsque intensité augmente et plus d'énergie est nécessaire, le corps brûle des pourcentages plus élevés d'hydrates de carbone. La dépense d'énergie après l'exercice est également important, comme la graisse est le fournisseur prédominant de l'énergie. Ce point est important lorsque la perte de poids est un problème. Rappelez-vous que si vous allez faire un événement d'endurance longue, vous devez augmenter de glucides à 70-80% de votre apport énergétique total. Cela signifie une diminution de l'apport en graisses. Les protéines doivent être conservés identiques. Il ya seulement une certaine quantité de glucides que le corps est capable de stocker (la valeur d'environ 1 heure) * manifestations durant 1 heure ne nécessitent magasins de glucides normales * manifestations durant 1,5 heures continus ou haute intensité (mais de nature intermittente) exiger bien les réserves de glycogène -filled (ce qui peut nécessiter une sorte de surcharge glucidique) * événements qui sont 2+ heures dans la durée exigent réserves de glycogène des super-rempli (certainement besoin carbo chargement) Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http : //alison.com/# [2] http://alison.com/#

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