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Éducation physique-Aides à l'ergonomie-juridique: formation en altitude

Formation d'altitude

La formation en altitude est la méthode légale d'augmentation de l'hémoglobine [ 1 ] dans le
Le sang afin d'obtenir des résultats améliorés dans les épreuves d'endurance. Par formation à
Altitude (supérieure à 2000m), le corps a besoin de produire plus d'hémoglobine
Afin de contrer le faible pourcentage d'oxygène dans l'air. Par formation
à l'altitude pendant un certain temps, le corps fait cette adaptation [ 2 ], puis
Avant la compétition, l'athlète revient à l'altitude de compétition avec
Une augmentation de la capacité de transport d'oxygène et, par conséquent, une amélioration de l'oxygène
L'utilisation. [ 3 ]

Bien que cela semble simple, il est en fait assez complexe. Il y a un
Le nombre de désavantages dans la formation en altitude, y compris la nécessité de
Récupération plus longue et incapacité de s'entraîner à haute intensité [ 4 ] (vitesse
Travail, etc.). L'altitude est également très individuelle. Pour certains athlètes, ça marche
Bien, pour d'autres, il fait très peu, à part muck up leur préparation.


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Liens:
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[ 1 ] http://alison.com/#
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