XSIQ * éducation physique - Les aides ergogéniques - juridiques: réhydratation Re-hydratation Une aide simple mais efficace à la performance, avant et après, est de veiller à ce que les niveaux de liquides adéquats sont maintenus. Dans des conditions chaudes et humides perte de fluide peut être jusqu'à 2 litres / heure. L'apport hydrique insuffisant peut conduire à un stress de chaleur, épuisement par la chaleur, [1] un coup de chaleur ou de défaillance d'un organe, l'effondrement d'organes, les muscles fondent vers le bas, même dans les cas extrêmes, la mort! Vous devriez toujours boire avant d'avoir soif. Les taux de consommation de fluide suivantes sont recommandées. * 300-50ml de la moitié de fluide d'une heure avant l'activité * 150-250ml à intervalles réguliers tout au long de l'activité * réhydrater à la fin de la formation ou précédente compétition | Suivant Liens: ------ [1] http: / /alison.com/#