Coaching des applications
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Module 1: Techniques d'entraînement

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XSIQ
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Éducation physique-Demandes de coaching

Applications de coaching

Un entraîneur expérimenté comprend la complexité de l'éducation physique
L'expérience. Ils utilisent leur connaissance de l'adrénaline et de l'excitation.
Les théories de l'apprentissage pour maximiser le rendement. Cette ressource couvre les
Les étapes de l'apprentissage en rapport avec l'exercice physique et les sports ;
Commence par une vue d'ensemble du contrôle de l'excitation.

Un bon entraîneur utilise divers moyens pour permettre à l'athlète de maximiser
Performance. Ils utilisent leur compréhension des mécanismes de l'excitation dans
La formation. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de ce mécanisme.

Une hormone appelée adrénaline joue un rôle important dans l'excitation:

* elle est faite par les glandes surrénales juste au-dessus de vos reins

* lorsque vous êtes nerveux ou effrayé, ces glandes font de l'adrénaline
Votre sang

Il a ces effets:

* ça fait que votre cœur bat plus vite, donc plus d'oxygène et de glucose sont pompés
Aux muscles

* elle provoque la constriction des vaisseaux sanguins dans votre intestin et sous votre peau,
Un peu plus de sang pour les muscles

* elle rend vos muscles tendus, prêts à l'action

Alors, ton cœur, les pouces. Ton estomac se sent creux. Tes muscles peuvent frisser.
Vous êtes prêt pour le "combat ou le vol".

Il vous faut juste le bon niveau d'excitation pour faire de votre mieux dans un sport
événement:

* à A, l'excitation est faible. Vous vous sentez peut-être fatigué ou fatigué. Vous n'êtes pas
"Psyché" assez. Vous vous en dérez mal.

* entre B et C vous êtes à une excitation optimale. Votre performance est à sa
Le mieux.

* si vous êtes très anxieux, votre niveau d'excitation peut augmenter à D. Vous êtes
Sur-excités ou "psychéveillées". Votre performance en souffre.

Ceci est appelé

Ces tecniques vous empêchez d'être trop nerveux, avant un événement:

* Respirez lentement et profondément. Détendez-vous différents groupes musculaires à leur tour.

* Passez à l'événement dans votre esprit à l'avance, en détail. 'Voir'
Vous vous en verrez bien et restez calme et confiant.

La technique est aussi appelée répétition mentale. Il est utilisé par de nombreux hauts
Athlètes.

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