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Éducation physique-Plyométrie

Plyométrie

La plyométrie est une façon de former une puissance musculaire spécifique. Elle peut être effectuée
En tant que session de formation à elle seule, ou en tant que station de
Session de formation en poids / circuit.

La plyométrie implique une contraction des muscles excentriques (étirement du
Muscle) suivie d'une contraction concentrique rapide (raccourcissement de la
Musculaire) pour fournir un mouvement explosif. Il s'agit principalement de la lixilage,
Les activités de mise à la terre, de sauts, de sauts et de rebond. Le composant de vitesse
Est vital, et il est étroitement lié à la force et à la formation du pouvoir.

Un avertissement avec une formation plyométrique: à cause de l'explosif
La nature de l'activité, le risque de blessure est élevé. En conséquence, vous avez besoin
Pour être bien armés, avoir déjà un bon niveau de force, pas de performance
Lorsque vous êtes fatigué et que vous fournissez des chaussures et des chocs appropriés
L'absorption à l'atterrissage. Vérifiez l'index de contraintes ci-dessous pour un
Le niveau de départ et un guide de rétablissement.

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