Formation de fartlek (Speedplay)
Loading

Module 1: Méthodes de formation

Notes d'étude
Study Reminders
Support
Text Version

Formation de fartlek (Speedplay)

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Éducation physique-Fartlek Training (Speedplay)

Formation de Fartlek (Speedplay)

La formation de Fartlek [ 1 ] est une variation de la formation continue. Il implique
Une formation continue avec de courtes rafales de travail intense aux étapes régulières.

Les FC suivantes sont mises au point:

* endurance cardio-vasculaire [ 2 ]

* vitesse

* puissance anaérobie

* LME des jambes

Les systèmes aérobie et anaérobie sont tous deux formés.

Exemple:

30 minutes à 75% maximum HR avec un sprint de 5-10 secondes toutes les 3-4
Minutes au maximum pendant les sprints. Vous pouvez augmenter la fréquence, la durée de
Les rafales ou la distance couverte.

Vous avez juste besoin d'un chronomètre sur votre montre et, comme vous plaisantez, sprint pour
5-10 secondes toutes les 3-4 minutes. Une autre façon est d'utiliser des marqueurs comme les arbres
Et les poteaux de téléphone pour quand vous augmentez le rythme et le sprint. Ce serait
être fait tous les 300 m. Vous pouvez envisager une session Fartlek dans
Votre programme de formation, car vous pouvez former à la fois l'énergie aérobie et l'énergie ATP-PC
Et il est bon pour les variations et imitant les actions trouvées
Dans de nombreux sports de terrain où des salves d'effort sont nécessaires.

Précédent | Suivant

Liens:
------
[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#

Notification
You have received a new notification
Click here to view them all