Coups différents pour différentes personnes
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Module 1: Les principes de la formation

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Coups différents pour différentes personnes

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XSIQ
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L'éducation physique-Différents coups pour différentes personnes

Différents traits pour différentes personnes

À l'Université Laval au Canada, l'Université du Texas à Austin, et
Trois autres universités aux États-Unis, une grande collaboration
Le projet est en cours pour déterminer le rôle de la variabilité génétique
Associés à des réponses individuelles à un programme de formation identique.
Ce projet est appelé "étude du patrimoine". Millions de dollars
Sont utilisés pour quantifier et comprendre les fondements génétiques d'un
Phénomène que les athlètes connaissent déjà bien. Nous répondons tous différemment
à un programme de formation. Certains athlètes ne peuvent rien faire pour trois
Des mois s'entraînent avec vigueur, sueur et ragoûts pendant trois semaines ;
Obtenir la forme des courses. D'autres sont des "gains durs" qui semblent perdre tout
S'ils manquent une semaine de formation. De nombreuses études de recherche
Des personnes non formées qui ont lancé un programme d'entraînement d'endurance, il est clair que,
Trois mois d'exercices d'endurance réguliers d'intensité appropriée et
La durée se traduira par une augmentation de 15 à 20% de la consommation maximale d'oxygène
[ 1 ], chez les personnes avec un VO2 max typique. Valeurs. Mais ce que ces résultats ne font pas
Affirment qu'un ou deux de chacun de ces groupes augmentera de seulement 3
Ou 4%, et un ou deux autres augmenteront de 35%, malgré les mêmes
La formation !

Certaines personnes tolèrent, et même prospèrent, un volume élevé de formation à
Atteindre une bonne condition physique. D'autres ne peuvent pas tolérer la même charge de travail, mais atteindre
Des niveaux de performance similaires s'ils entrecouper davantage de jours de repos. Nous avons tous
Une mise en place psychologique unique. Nous avons des forces différentes et "Faiblesses " au sein de notre appareil de performance physiologique qui devrait
Influencer la conception du plan de formation, et nous avons des facteurs hormonaux et immunitaires différents
La réactivité qui influera sur le niveau de stress que nous pouvons tolérer et
Améliorer sous. Dans le domaine de la physiologie de l'exercice, nous avons appris une grande
Traite des adaptations physiologiques [ 2 ] et des méthodes générales de
Une formation conforme à la physiologie connue. C'est très précieux
Les informations que l'athlète doit comprendre, qu'il s'agisse de 24 ou 64 ans. Mais rappelez-vous:
TOUT programme de formation exact que vous pouvez copier de moi ou de quelqu'un d'autre
Destiné à être, au mieux, une approximation de ce qui fonctionne le mieux pour vous ;
Et, au pire, un échec total.

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Liens:
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[ 1 ] http://alison.com/#
[ 2 ] http://alison.com/#

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