Le principe de spécificité
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Module 1: Les principes de la formation

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Le principe de spécificité

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XSIQ
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L'éducation physique-Le principe de la spécificité

Le principe de spécificité

Je pense qu'il est sans danger de dire que les médias et les cordonniers ont
D'embrouiller les athlètes jeunes et plus âgés sur le principe de la spécificité.
Nike et tous les gens qui vendent du matériel d'exercice
Croient que l'"entraînement croisé" est une clé de la performance de pointe. Le concept
Vend plus de chaussures de sport et d'exercices, mais est-il vrai? Eh bien, non.
Tout sport que vous poursuivez impose des exigences très spécifiques sur votre corps
Au moins deux grandes voies. Tout d'abord, l'exercice aura un profil très spécifique.
Coordination des articulations et des muscles. Pour un rameur, il n'y a absolument pas de
Remplacer l'aviron. Ditto pour la natation. Même lorsque nous essayons de dupliquer
Le mouvement de base d'une compétence sportive avec des exercices d'entraînement à la force, le
Le transfert d'une force accrue au mouvement sportif effectif est souvent faible
Ou absent. Dans le pire des cas, ce type de formation peut
Performance de l'habileté réelle en raison de la perturbation de la technique.

Deuxièmement, l'exercice va placer des exigences métaboliques élevées à un niveau très spécifique
Groupe de muscles. Par exemple, le ski de fond et le ski de fond semblent
Impliquent plusieurs des mêmes muscles, utilisés dans un mouvement de mouvement similaire. Pourtant
Plusieurs études de recherche ont démontré qu'il existe une relation _no_
Entre la VO2 max. Mesuré par tapis roulant et VO2 max. Mesuré par
Ski de fond dans un groupe de skieurs d'élite formés. En revanche, il y a
Est une relation forte entre le ski de neige et la performance sur un
Test spécifique au ski, tel que le test de double poling.

Une capacité d'endurance élevée dans un sport spécifique nécessite à la fois un haut niveau d'oxygène
Distribution (débit cardiaque) et débit sanguin local élevé et mitochondries
La densité dans les muscles précis utilisés. Le seul moyen de développer de manière optimale les
La deuxième composante de l'endurance est de former les muscles exacts en faisant votre
Sport !

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