Le principe de surcharge
Loading

Module 1: Les principes de la formation

Notes d'étude
Study Reminders
Support
Text Version

Le principe de surcharge

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ * éducation physique - Le principe de surcharge La surcharge endommage les cellules principe de formation. Muscle et d'autres cellules se réparent constamment. Nous sommes des organismes biologiques composés d'un assortiment interdépendants de milliards de cellules individuelles. Chaque cellule est, sous une forme ou une autre, sensibles à certaines formes de stress, et capable d'initier une réponse partie spécifique de la compréhension de ce principe de surcharge [1] est de savoir que les adaptations [2] nous essayons de stimuler nécessite la synthèse de nouvelles matériau biologique. Ceci est un processus qui prend du temps! Même si vous vous asseyez lecture, votre corps est constamment dans un état de détérioration et de réparation. Certaines cellules, comme les globules rouges, sont en train de disparaître complètement au taux de 2-3 millions chaque seconde, et sont remplacés aussi vite! D'autres, comme les cellules musculaires, traînent beaucoup plus longtemps, mais sont constamment réparer eux-mêmes de l'intérieur. Lorsque nous nous entraînons, nous faisons dommages spécifiques supplémentaires pour certaines cellules, et nous utilisons des ressources cellulaires (par exemple, le carburant, l'eau et les sels). Quand vous marchez hors de la piste ou de sortir de la piscine après une séance d'entraînement, vous êtes _WEAKER_, pas plus fort. Comment beaucoup plus faible dépend de la sévérité de la contrainte de l'exercice. Les cellules cherchent toujours à maintenir l'homéostasie, ou le statu quo, de sorte que le stress cellulaire et systémique de l'exercice suscite pas seulement une réparation aux anciens niveaux, mais aussi un ajustement ou une accumulation du système souligné que sert à minimiser l'impact futur de le facteur de stress. Par exemple, l'épuisement du glycogène musculaire à de faibles niveaux d'une séance d'exercice long déclenche une augmentation de rebond dans le niveau de stockage de glycogène. La perte de sels dans la sueur sur la première chaude journée d'été initie un processus d'adaptation [3] dans lequel nous avons finalement transpirent plus, mais perdons moins de sel. Ceci est ce qu'on appelle _General ADAPTATION SYNDROME_. Si le stress est trop petit dans les deux intensité ou la durée, peu ou pas d'adaptation [4] La croissance est stimulée. Mais si le stress est trop sévère, la "croissance" est retardé ou même empêché. Précédent | Suivant Liens: ------ [1] http://alison.com/# [2] http://alison.com/# [3] http://alison.com/# [4] http://alison.com/#

Notification
You have received a new notification
Click here to view them all