Traiter les distorsions cognitives à l'aide de la TCC

Ce cours en ligne gratuit vous apprend à gérer les troubles mentaux à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Nous commençons par une introduction et un bref historique des distorsions cognitives et de leur traitement. Nous examinons la pensée négative et établissons son impact néfaste sur la santé mentale et physique. Le cours retrace ensuite les origines des distorsions cognitives et identifie leurs déclencheurs et leurs symptômes, en commençant par l'exemple le plus courant : les « erreurs de contrôle ». Nous présentons diverses techniques de TCC, telles que la restructuration cognitive et les jeux de rôle, et expliquons comment elles peuvent être utilisées pour traiter les

Le cours passe ensuite à la thérapie d'exposition et explore son histoire et sa capacité à traiter des affections mentales telles que le syndrome de stress post-traumatique et diverses phobies. Nous décomposons les fonctions CBT des « enregistrements de pensées » et de la journalisation, qui incluent l'identification automatique des pensées négatives et la modification des modes de pensée. Le cours aborde ensuite le modèle « ABC » de la TCC, qui fait référence aux « antécédents », au « comportement » et aux « conséquences », avant d'aborder le jeu de rôle. Nous distinguons deux étapes du jeu de rôle : évaluer les réponses à la fin d'une scène virtuelle et réfléchir à la manière d'agir plus efficacement dans une situation réelle similaire. Enfin, nous vous entraînons à utiliser des exercices de « relaxation musculaire progressive » (PMR), une technique développée dans les années 1930 par Edmund Jacobson pour réduire l'

Les distorsions cognitives faussent la perception de la réalité et peuvent provoquer des troubles mentaux, qui figurent parmi les problèmes de santé qui connaissent la croissance la plus rapide au monde et touchent actuellement environ un demi-milliard de personnes. Ce cours en ligne gratuit enseigne comment traiter les personnes atteintes de troubles cognitifs à l'aide de techniques de TCC, y compris la restructuration cognitive et les jeux de rôle. Inscrivez-vous pour savoir comment aider les gens à mettre de l'ordre dans le chaos mental et à éviter les schémas de pensée négatifs qui peuvent se répercuter sur leur vie.