Loading

Santé et condition physique-Conseils, natation et musculation-Révisé

Apprenez comment la performance, la natation et la musculelle améliorent grandement les niveaux de santé et de condition physique.

Fitness
Gratuit
Les problèmes liés à la sédentarité et à l'augmentation des niveaux d'obésité préoccupent beaucoup beaucoup de gens. Dans ce cours en ligne gratuit, vous apprendrez comment les exercices d'entraînement, de natation et de musculelle amélioreront grandement votre condition physique. Le cours vous montre comment effectuer une gamme d'exercices en toute sécurité et fournit une gamme de routines d'entraînement pour vous. Alors commencez le cours aujourd'hui et commencez à faire de l'exercice pour améliorer votre santé.

Description

Modules

Résultats

Certification

View course modules

Description

Dans ce cours, vous apprendrez comment la formation en cours d'exécution, en natation et en force améliorera la condition physique. Vous étudierez différentes séances d'entraînement conçues pour maximiser le potentiel aérobie et développer l'endurance. Vous apprendrez comment la formation des pistes et du terrain augmente les performances, et comment le sprint et la course améliorent la distance, le temps et la vitesse maximale. Le cours vous informe sur le choix et l'utilisation d'un équipement de fonctionnement approprié, ainsi que sur les différentes surfaces en cours d'exécution et sur l'importance de l'exécution de la forme ou de la démarche.

La natation est un excellent exercice pour la forme physique, l'endurance aérobie, le pouvoir, la force et la souplesse. Vous comparez les avantages de l'eau libre par rapport à la piscine de piscine et vous apprenez pourquoi les combinaisons, les nageoires et autres vêtements de natation sont usés. Il existe une gamme d'exercices d'intervalle présentés, avec des détails sur les rapports travail-repos, le rythme, la distance et la répétition, pour les sessions de formation aérobique et anaérobie.

Le cours vous présente ensuite les principes de la force musculaire et de l'entraînement d'endurance, grâce à l'utilisation de l'équipement de poids. Une condition physique optimale exige que les muscles de l'organisme supérieur et inférieur soient développés de façon équilibrée. Le cours vous informe sur la façon d'effectuer des exercices de musculature qui développent un équilibre musculaire complet. Vous étudierez les exercices d'échauffage et de refroidissement ainsi que la façon d'éviter les blessures courantes, et vous apprendrez l'importance de l'alimentation, de la nutrition et de l'hydratation avant et après l'exercice. Commencez ce cours aujourd'hui et acquetez les connaissances et les compétences nécessaires pour améliorer grandement votre condition physique et votre bien-être.

Start Course Now

Learning Outcomes

Après avoir terminé ce cours, vous pourrez:


  • Décrire les caractéristiques des chaussures de course appropriées
  • Discuter des surfaces d'exécution appropriées et des surfaces à éviter
  • Expliquer l'importance du réchauffement et du refroidissement avant et après l'utilisation
  • Résumer les stratégies efficaces qui permettent de construire la distance et la vitesse d'exécution
  • Liste des précautions à prendre lors de l'exécution dans diverses conditions environnementales
  • Expliquer les avantages de la natation pour le système cardiovasculaire
  • Décrivez les consignes de sécurité à respecter lors de la baignade en eau libre.
  • Discuter d'une gamme de séances de natation qui construisent la santé et la condition physique
  • Résumer les techniques qui peuvent être utilisées pour assurer une bonne forme de nage
  • Expliquer l'effet de la formation sur la force de l'effet sur l'aptitude générale, l'agilité et l'endurance
  • Décrire la différence entre la formation en poids de circuit et la formation de routine fractionner

Certification

All Alison courses are free to study. To successfully complete a course you must score 80% or higher in each course assessments. Upon successful completion of a course, you can choose to make your achievement formal by purchasing an official Alison Diploma, Certificate or PDF.

Having an official Alison document is a great way to celebrate and share your success. It is:

  • Ideal to include with CVs, job applications and portfolios
  • A way to show your ability to learn and achieve high results
All Certification is available to purchase through the Alison Shop. For more information on purchasing Alison Certification, please visit our FAQ. If you decide not to purchase your Alison Certification, you can still demonstrate your achievement by sharing your Learner Record or Learner Achievement Verification, both of which are accessible from your Tableau de bord. For more details on our Certification pricing, please visit our Pricing Page.

Careers

    Notification

    You have received a new notification

    Click here to view them all