Santé et condition physique-Conseils, natation et musculation-Révisé

Description

Dans ce cours, vous apprendrez comment la formation en cours d'exécution, en natation et en force améliorera la condition physique. Vous étudierez différentes séances d'entraînement conçues pour maximiser le potentiel aérobie et développer l'endurance. Vous apprendrez comment la formation des pistes et du terrain augmente les performances, et comment le sprint et la course améliorent la distance, le temps et la vitesse maximale. Le cours vous informe sur le choix et l'utilisation d'un équipement de fonctionnement approprié, ainsi que sur les différentes surfaces en cours d'exécution et sur l'importance de l'exécution de la forme ou de la démarche.

La natation est un excellent exercice pour la forme physique, l'endurance aérobie, le pouvoir, la force et la souplesse. Vous comparez les avantages de l'eau libre par rapport à la piscine de piscine et vous apprenez pourquoi les combinaisons, les nageoires et autres vêtements de natation sont usés. Il existe une gamme d'exercices d'intervalle présentés, avec des détails sur les rapports travail-repos, le rythme, la distance et la répétition, pour les sessions de formation aérobique et anaérobie.

Le cours vous présente ensuite les principes de la force musculaire et de l'entraînement d'endurance, grâce à l'utilisation de l'équipement de poids. Une condition physique optimale exige que les muscles de l'organisme supérieur et inférieur soient développés de façon équilibrée. Le cours vous informe sur la façon d'effectuer des exercices de musculature qui développent un équilibre musculaire complet. Vous étudierez les exercices d'échauffage et de refroidissement ainsi que la façon d'éviter les blessures courantes, et vous apprendrez l'importance de l'alimentation, de la nutrition et de l'hydratation avant et après l'exercice. Commencez ce cours aujourd'hui et acquetez les connaissances et les compétences nécessaires pour améliorer grandement votre condition physique et votre bien-être.