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Santé et condition physique-Conseils, natation et musculation-Révisé
Apprenez comment la performance, la natation et la musculelle améliorent grandement les niveaux de santé et de condition physique.
Description
Dans ce cours, vous apprendrez comment la formation en cours d'exécution, en natation et en force améliorera la condition physique. Vous étudierez différentes séances d'entraînement conçues pour maximiser le potentiel aérobie et développer l'endurance. Vous apprendrez comment la formation des pistes et du terrain augmente les performances, et comment le sprint et la course améliorent la distance, le temps et la vitesse maximale. Le cours vous informe sur le choix et l'utilisation d'un équipement de fonctionnement approprié, ainsi que sur les différentes surfaces en cours d'exécution et sur l'importance de l'exécution de la forme ou de la démarche.
La natation est un excellent exercice pour la forme physique, l'endurance aérobie, le pouvoir, la force et la souplesse. Vous comparez les avantages de l'eau libre par rapport à la piscine de piscine et vous apprenez pourquoi les combinaisons, les nageoires et autres vêtements de natation sont usés. Il existe une gamme d'exercices d'intervalle présentés, avec des détails sur les rapports travail-repos, le rythme, la distance et la répétition, pour les sessions de formation aérobique et anaérobie.
Le cours vous présente ensuite les principes de la force musculaire et de l'entraînement d'endurance, grâce à l'utilisation de l'équipement de poids. Une condition physique optimale exige que les muscles de l'organisme supérieur et inférieur soient développés de façon équilibrée. Le cours vous informe sur la façon d'effectuer des exercices de musculature qui développent un équilibre musculaire complet. Vous étudierez les exercices d'échauffage et de refroidissement ainsi que la façon d'éviter les blessures courantes, et vous apprendrez l'importance de l'alimentation, de la nutrition et de l'hydratation avant et après l'exercice. Commencez ce cours aujourd'hui et acquetez les connaissances et les compétences nécessaires pour améliorer grandement votre condition physique et votre bien-être.
Start Course NowLearning Outcomes
Après avoir terminé ce cours, vous pourrez:
- Décrire les caractéristiques des chaussures de course appropriées
- Discuter des surfaces d'exécution appropriées et des surfaces à éviter
- Expliquer l'importance du réchauffement et du refroidissement avant et après l'utilisation
- Résumer les stratégies efficaces qui permettent de construire la distance et la vitesse d'exécution
- Liste des précautions à prendre lors de l'exécution dans diverses conditions environnementales
- Expliquer les avantages de la natation pour le système cardiovasculaire
- Décrivez les consignes de sécurité à respecter lors de la baignade en eau libre.
- Discuter d'une gamme de séances de natation qui construisent la santé et la condition physique
- Résumer les techniques qui peuvent être utilisées pour assurer une bonne forme de nage
- Expliquer l'effet de la formation sur la force de l'effet sur l'aptitude générale, l'agilité et l'endurance
- Décrire la différence entre la formation en poids de circuit et la formation de routine fractionner
Certification
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