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Health and Fitness-Flexibilité, callisthénie et Plyometrics

Fitness
Gratuit

Améliorez votre flexibilité, la force centrale, et la vitesse musculaire et de la puissance.

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Le cours en ligne gratuit de santé et de remise en forme - Flexibilité, gymnastique suédoise et Plyometrics est conçu pour vous montrer comment des exercices d'étirement, la gymnastique et la pliométrie peuvent être utilisés pour aider à améliorer votre flexibilité, la force de base, et la vitesse et la puissance musculaire. Le cours commence en mettant l'accent sur la flexibilité et les étirements. Tout d'abord, une description précise de ce que signifie exactement la flexibilité est donnée. Vous serez alors en apprendre davantage sur les nombreux avantages d'avoir des niveaux élevés de flexibilité et d'étudier le processus de la façon dont la flexibilité est développée dans les muscles tout autour du corps. Cette section se termine par l'examen de diverses techniques de développement de la flexibilité et vous offre une variété d'exemples d'étirements qui vous aideront à améliorer vos propres niveaux de flexibilité. Le cours se poursuit ensuite en examinant comment la gymnastique peuvent vous aider à construire et à maintenir la condition physique et la force de base. Vous apprendrez comment callisthénie exercice diffère de formes plus classiques de l'exercice tels que la formation de base de la force. Vous apprendrez ensuite comment l'exercice callisthénie développe à la fois la force musculaire et l'endurance en ciblant les systèmes de développement multiples dans le muscle. Ensuite, vous allez étudier le rôle crucial que la technique joue des blessures libre restant tout en effectuant des exercices de callisthénie. Cette section se termine par la présentation d'une série d'exercices de callisthénie qui contribuent au développement d'une variété de groupes de muscles dans le corps. Enfin, le cours examine comment l'exercice de pliométrie peut être utilisé pour développer la vitesse explosive et la puissance au sein de différents groupes de muscles dans le corps. Vous apprendrez à connaître la nature de l'impact élevé de exercices de pliométrie, les risques de blessures et des moyens de réduire le risque de blessure lors de leur exécution. Vous apprendrez à connaître les surfaces correctes pour former sur, ce que les chaussures de sport à l'usure, l'équipement correct à utiliser et quelles sont les techniques à suivre lors de la réalisation d'exercices de pliométrie. Enfin, vous apprendrez tout sur une gamme d'exercices de pliométrie intensité faible, moyenne et haute qui peuvent être utilisés pour développer la vitesse explosive et la puissance dans les différents groupes de muscles dans le corps. Ce cours sera d'un grand intérêt pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur flexibilité, la force de base globale et la souplesse d'une manière sûre et progressive. Le cours sera également d'intérêt pour les professionnels qui travaillent dans l'industrie de la santé et de remise en forme ou des personnes qui pourraient être intéressés à poursuivre une carrière dans la santé et la forme physique.

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