Diplôme de gestion du stress
Apprenez des stratégies et des techniques pour faire face au stress.
Description
Ce cours en ligne gratuit Diplôme en gestion du stress vous offre un examen complet des principes associés à l'évaluation et la réduction de votre stress. Vous apprendrez à connaître les différents types de stress, les sources de stress et les facteurs de personnalité associés au stress. Le cours commence par vous présenter le stress et l'histoire et la genèse de la recherche sur le stress. Vous apprendrez les différences entre eustress et détresse. Vous serez également en mesure d'expliquer l'importance de la façon dont le stress peut être utile à un individu. Vous apprendrez sur les différents types de facteurs de stress et pourquoi certaines personnes retournent à leur taux de repos plus tôt que d'autres après une situation stressante. Le stress peut affecter de nombreuses personnes de différentes façons et il est donc important de pouvoir reconnaître que ce qui peut fonctionner comme une contrainte pour un individu peut ne pas fonctionner pour un autre individu. Le cours explique les troubles qui peuvent être causés par le stress et les symptômes à surveiller. Vous apprendrez à connaître les différentes parties du cerveau et lesquelles de ces parties sont déclenchées par le stress. Vous apprendrez également le rôle du système endocrinien pendant une période stressante et être en mesure d'expliquer comment le stress peut avoir un certain nombre d'effets sur le système immunitaire. Ensuite, vous apprendrez comment faire la différence entre le stress et l'anxiété. Vous apprendrez comment les comportements sont liés aux pensées anxieuses et comment gérer ces pensées. Vous apprendrez aussi sur l'affirmation de soi et comment votre réaction à différentes situations peut être considérée comme agressive ou passive. Enfin, différents types de stratégies d'adaptation et explique comment les stratégies d'adaptation diffèrent d'un individu à l'autre. Vous apprendrez la différence entre les stratégies adaptatives et inadaptées. Vous apprendrez également la différence entre les stratégies d'adaptation centrées sur les problèmes et les émotions, et la façon de mettre en œuvre des techniques de relaxation pour vous aider à faire face au stress. Ce cours sera d'un grand intérêt pour tous les apprenants qui aimeraient apprendre des techniques pour faire face au stress personnel.
Start Course NowModules
Module 1: Introduction au stress
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Résultats d'apprentissage
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Quel est le stress?
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Sources de stress
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Types de contraintes
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Récapitulatif de la leçon
Module 2: Stress et personnalité
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Résultats d'apprentissage
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Facteurs Personality and Stress
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Stress et The College Student
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Récapitulatif de la leçon
Module 3: Le stress et le système nerveux
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Résultats d'apprentissage
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Stress et Système nerveux
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Axe hypothalamique-pituitaire-surrénal (LPD) Axis
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Récapitulatif de la leçon
Module 4: Le stress et les troubles psychiatriques
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Résultats d'apprentissage
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Effects of Stress sur le système immunitaire
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Health Risk Associated with Chronic stress
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Stress et troubles psychiatriques majeurs
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Récapitulatif de la leçon
Module 6: Modèles de personnalité dans le stress
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Résultats d'apprentissage
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Comprendre votre niveau de stress
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Rôle de la personnalité Modèles, Self Esteem, locus de contrôle
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Récapitulatif de la leçon
Module 7: Rôles des pensées, des croyances et des émotions
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Résultats d'apprentissage
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Rôles de Réflexions, croyances et les émotions-Partie I
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Rôles de Réflexions, croyances et des émotions-Partie II
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Situation intrapersonnels Life (Assurance, Time Management)
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Récapitulatif de la leçon
Module 8: Relaxation et techniques cognitives
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Résultats d'apprentissage
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Développement des compétences d'adaptation cognitive
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Autogéniques de formation, Imagerie et progressiste de relaxation
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Autres techniques de relaxation
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Récapitulatif de la leçon
Module 9: Stratégies d'exercices et de bricolage
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Résultats d'apprentissage
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Exercice et santé
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Stratégies pour la gestion du stress de bricolage
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Récapitulatif de la leçon
Module 5: Diplôme en gestion du stress - Première évaluation
Module 10: Diplôme en gestion du stress - Deuxième évaluation
Module 11: Diplôme en gestion du stress - Évaluation finale
Learning Outcomes
Having completed this course you will be able to: - Describe what stress is. - Explain why individuals respond differently during a stressful situation. - Define the difference between eustress and distress. - Explain how stress can be helpful to an individual. - List the effects of acute stress. - Discuss the role of personality factors in stress. - Describe how the brain responds during a stressful situation. - Describe the role of the endocrine system. - Explain how the nervous system induces stress. - Describe how stress affects the immune system. - List the health risks associated with stress. - List psychiatric disorders associated with stress. - Explain how to assess your stress level. - Describe what stress mapping is. - Explain how self-esteem can be improved. - Describe different personality scales. - Explain how to assess your own personality type. - Explain the relationship between thoughts, mood, and behaviour. - Describe how thoughts work in anxiety. - Define how behaviours are related to anxious thoughts. - Describe how to manage anxious thoughts. - Explain what assertiveness is. - Describe how to develop positive coping strategies. - Differentiate between adaptive and maladaptive coping strategies. - Distinguish between problem-focused and emotion-focused coping strategies. - Describe why images are used in relaxation techniques. - Define autogenic training. - Explain the role of exercise in stress release. - Describe the relationship between the brain and exercise. - List the long-term effects of exercise. - Distinguish between aerobic and anaerobic exercises.
Certification
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