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Condition physique-Conseils de conditionnement physique et Routines de travail-Révisé

Améliez votre santé et votre bien-être avec les routines d'entraînement enseignées dans ce cours de conditionnement physique gratuit.

Fitness
Gratuit
Si vous pouvez mettre en place une routine de travail de qualité vraiment supérieure, alors le maintien d'un niveau élevé d'activité physique et d'adaptation deviendra beaucoup plus facile. Cela peut avoir des avantages importants pour de nombreux aspects de votre vie, notamment votre santé mentale. Alors démarrez ce cours en ligne gratuit sur la condition physique-Conseils de condition physique et Routines de Workout aujourd'hui et approuillerons comment améliorer votre santé physique et votre bien-être avec une grande séance de travail.

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Le cours débutera par l'enseignement de la physiologie de l'exercice. Vous étudierez les trois principaux types de muscles du corps, qui comprennent les muscles lisses, les muscles cardiaques et les muscles squelettiques. Vous apprendrez ensuite les quatre principes principaux de la formation physique et la façon de déterminer votre fréquence cardiaque cible pendant le repos et l'exercice physique. Vous étudierez également les différents systèmes énergétiques utilisés par vos muscles, ainsi que les quatre aspects du principe FITT qui peuvent vous aider à atteindre le maximum de votre programme de formation.

Ensuite, vous allez étudier les concepts de base du conditionnement cardiorespiratoire et apprendre à estimer avec précision votre capacité aérobie maximale. Le cours vous enseignera également les activités aérobiques et les exercices de base que vous pouvez utiliser efficacement dans votre propre routine d'exercice. Vous étudierez ensuite l'importance de la récupération pendant et après l'exercice, les facteurs qui peuvent affecter la réponse de la formation d'un ’ s, ainsi que les types d'entraînement qui peuvent être utilisés pour augmenter le conditionnement cardiorespiratoire.

La physiologie de l'exercice est la branche de la science qui étudie comment le corps réagit et s'adapte à l'exercice physique. Ce cours en ligne sur la condition physique-Condition physique et les Routines de Workout vous enseignera des aspects théoriques importants de la condition physique et vous fournira des exercices pratiques qui vous aideront à développer et à maintenir votre condition physique. Alors pourquoi attendre? Consultez ce cours aujourd'hui et commencez à apporter vos séances de travail au niveau suivant.

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Learning Outcomes

Une fois ce cours terminé, vous pourrez:


  • Fournir une définition précise de la physiologie de l'exercice
  • Définir avec précision les termes les plus couramment utilisés dans la physiologie de l'exercice
  • Discuter des quatre grands principes de la formation physique
  • Déterminez votre fréquence cardiaque cible pendant le repos et pendant l'exercice physique
  • Décrire la forme et les fonctions des divers muscles du corps humain.
  • Discuter des différents systèmes énergétiques utilisés par les muscles pendant l'exercice
  • Différenciation entre les fibres musculaires de type I et de type II
  • Lister les concepts de base du conditionnement cardiorespiratoire
  • Décrire une gamme d'exercices pouvant être utilisés pour augmenter le conditionnement cardiorespiratoire
  • Estimation de la capacité aérobie maximale
  • Résumer une gamme d'activités aérobies et d'exercices de base
  • Expliquer l'importance de la'récupération'après l'exercice

Certification

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