Condition physique-Conseils de conditionnement physique et Routines de travail-Révisé
Améliez votre santé et votre bien-être avec les routines d'entraînement enseignées dans ce cours de conditionnement physique gratuit.
Description
Le cours débutera par l'enseignement de la physiologie de l'exercice. Vous étudierez les trois principaux types de muscles du corps, qui comprennent les muscles lisses, les muscles cardiaques et les muscles squelettiques. Vous apprendrez ensuite les quatre principes principaux de la formation physique et la façon de déterminer votre fréquence cardiaque cible pendant le repos et l'exercice physique. Vous étudierez également les différents systèmes énergétiques utilisés par vos muscles, ainsi que les quatre aspects du principe FITT qui peuvent vous aider à atteindre le maximum de votre programme de formation.
Ensuite, vous allez étudier les concepts de base du conditionnement cardiorespiratoire et apprendre à estimer avec précision votre capacité aérobie maximale. Le cours vous enseignera également les activités aérobiques et les exercices de base que vous pouvez utiliser efficacement dans votre propre routine d'exercice. Vous étudierez ensuite l'importance de la récupération pendant et après l'exercice, les facteurs qui peuvent affecter la réponse de la formation d'un ’ s, ainsi que les types d'entraînement qui peuvent être utilisés pour augmenter le conditionnement cardiorespiratoire.
La physiologie de l'exercice est la branche de la science qui étudie comment le corps réagit et s'adapte à l'exercice physique. Ce cours en ligne sur la condition physique-Condition physique et les Routines de Workout vous enseignera des aspects théoriques importants de la condition physique et vous fournira des exercices pratiques qui vous aideront à développer et à maintenir votre condition physique. Alors pourquoi attendre? Consultez ce cours aujourd'hui et commencez à apporter vos séances de travail au niveau suivant.
Start Course NowModules
Physiologie de l'exercice
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Physiologie de l'exercice-Résultats d'apprentissage
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Terminologie et définitions
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Structure musculaire et fonction
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Principes de la formation physique
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Méthodes de formation physique
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Physiologie de l'exercice-Sommaire de la leçon
Formation cardiovasculaire
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Formation cardiovasculaire-Résultats d'apprentissage
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Exercice cardiovasculaire
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Workouts and Aerobic Activities (en français)
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Exécution de la condition physique
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Collines et Sprints
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Formation cardiovasculaire-Sommaire de la leçon
Évaluation du cours
Learning Outcomes
Une fois ce cours terminé, vous pourrez:
- Fournir une définition précise de la physiologie de l'exercice
- Définir avec précision les termes les plus couramment utilisés dans la physiologie de l'exercice
- Discuter des quatre grands principes de la formation physique
- Déterminez votre fréquence cardiaque cible pendant le repos et pendant l'exercice physique
- Décrire la forme et les fonctions des divers muscles du corps humain.
- Discuter des différents systèmes énergétiques utilisés par les muscles pendant l'exercice
- Différenciation entre les fibres musculaires de type I et de type II
- Lister les concepts de base du conditionnement cardiorespiratoire
- Décrire une gamme d'exercices pouvant être utilisés pour augmenter le conditionnement cardiorespiratoire
- Estimation de la capacité aérobie maximale
- Résumer une gamme d'activités aérobies et d'exercices de base
- Expliquer l'importance de la'récupération'après l'exercice
Certification
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