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The Ten Minute Home Workout

Apprenez comment vous pouvez vous motiver à travailler à la maison tous les jours avec ce cours en ligne gratuit.

Publisher: TJ Walker
L'exercice quotidien peut être un défi pour n'importe qui ; où trouvez-vous le temps? En utilisant les exercices dans ce cours, vous pourrez effectuer des exercices dans le cadre d'une routine. Vous apprendrez également à vous motiver en programme votre cerveau pour changer vos habitudes d'exercice quotidien. En apprenant à transformer votre maison en votre propre salle de gym, vous commencerez à mener une vie plus saine et plus prospère.
The Ten Minute Home Workout
  • Durée

    1.5-3 Heures
  • Students

    960
  • Accreditation

    CPD

Description

Modules

Résultats

Certification

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Description

Entre la maison et le travail, combien de temps as-tu à aller à la gym en une semaine? Dans l'ère moderne, il semble qu'il n'y ait pas de temps, mais que s'il était possible de faire de la maison en moins de dix minutes? Dans ce cours, vous apprendrez à former votre corps et votre esprit à l'aide des techniques créées et mises à jour par le spécialiste du développement personnel TJ Walker. Un outil, avec trois méthodes différentes, que vous étudierez est le modèle de programmation Selfie. Walker a créé ces modèles pour renforcer le comportement humain et les habitudes quotidiennes afin de vous motiver à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. La méthode de TJ pour renforcer les habitudes positives quotidiennes inclut l'utilisation de l'application de note de service de votre téléphone cellulaire pour vous enregistrer, prendre des photos de vous-même et créer une liste de contrôle. Connaissez-vous la production audio ou la photographie? Ce cours vous amène à chaque programme séparément et couvre des trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour vos créations.

Vous plongez dans deux catégories d'exercices que vous pouvez effectuer dans votre propre maison. Tout d'abord, vous couvrez de simples programmes d'exercices que n'importe qui peut faire. Vous apprendrez comment effectuer des exercices d'étirement que vous pouvez terminer en prenant le petit déjeuner. À quelle fréquence parlez-vous pour de longues courses autour de votre quartier? Ce cours couvre le fonctionnement pendant une soixantaine de secondes à l'intérieur peut fournir des avantages similaires à des exécutions plus longues. Vous étudierez également des exercices qui ne nécessitent aucun équipement spécial, comme des vérins de saut, des pompes et des pompes, et comment les faire en toute sécurité pour éviter les blessures. Deuxièmement, vous couvrez les options de levage de poids que vous pouvez faire à la maison et le manque d'équipement approprié ne devrait pas vous retenir. Pour la plupart des gens, le levage de poids est trop ennuyeux, mais l'utilisation de la philosophie du brossage des dents peut vous motiver à terminer votre première rep.

Au fur et à mesure que vous poursuivez vos études, on vous enseignera diverses méthodes de motivation pour vous pousser à faire de l'exercice chaque jour. Vous couvrez des méthodes telles que le "brossage de dents" précédemment mentionné, de nouvelles techniques, des activités amusantes et plus encore. Vous en apprendrez également sur le nombre recommandé de mesures que vous devriez prendre pendant une journée et sur le nombre de mesures que nous prenons en moyenne. Plus important encore, les méthodes d'augmentation du nombre moyen, telles que l'association de votre tapis roulant à quelque chose de positif, sont introduites. Ce cours se termine avec quelques conseils personnels de TJ sur la façon de créer votre plan d'exercices quotidien et ce qui vous retient de vos objectifs de perte de poids. Tout au long de ce cours, vous formerez une solide compréhension de la façon de vous motiver à travailler à la maison en utilisant des techniques rapides et faciles qui peuvent être effectuées en moins de dix minutes par jour. Commencez ce cours aujourd'hui pour apprendre la meilleure routine d'entraînement à la maison.

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