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Prevención de lesiones

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Prevención de lesiones
La jardinería puede ser una experiencia bastante relajante y serena. Sin embargo, los jardineros siempre deben mantenerse alerta y conscientes de su entorno. Existe el riesgo de lesiones físicas al atender al jardín al no tomar las debidas precauciones. Por eso es importante aprender a prevenir lesiones, para que puedan seguir disfrutando de la belleza de su jardín afuera.
estiramiento antes de jardinería
Además de la insolación y la picadura de insectos, el aspecto físico del levantamiento, torsión y flexión para tender a un jardín puede conducir a lesiones menores comunes. La jardinería es un ejercicio maravilloso y debe ser tratado como un deporte. Calentar los músculos de la espalda, las piernas y los brazos al estirar suavemente es una manera inteligente de prevenir lesiones.
Tenga en cuenta que no hay necesidad de apresurarse y de hacer todo lo posible. Alternar las tareas con unos minutos de descanso evita los músculos sobrecargados.
evitar posiciones incómodas
Al recortar setos o ramas de árboles, evite las posiciones que sobreestiren los músculos. Mantener una posición corporal incómoda durante largos períodos de tiempo tensiona los músculos. En su lugar, considere el uso de una escalera; le acercará a donde quiera trabajar, y le facilitará el cuerpo. Evite siempre torcer la espalda.
Al levantar cargas pesadas o equipo, asegúrese de distribuir uniformemente su peso en ambas piernas. Luego, contraiga los músculos abdominales, doblando de rodillas, antes de un ascensor cargado. Esto protege los músculos de la espalda y la columna vertebral, reduciendo la posibilidad de lesión. Si por alguna razón te incomoda realizar alguna tarea de jardín, llama a un amigo o vecino. Nunca insista en completar una tarea potencialmente dañina por su cuenta.
El raking puede ser un trabajo tedioso y agotador. Asegúrese de que usted no se lastime a sí mismo tratando de acelerar a través de una tarea que no le gusta. En su lugar, considere el movimiento que está realizando, y se acerque a él de una manera diferente. Si el rastrillaje, en lugar de doblar hacia delante, intenta entrar en la moción. Este cambio fácil hará que la tarea sea menos incómoda.
Utilice el equipo de jardín que tiene
Utilice su equipo de jardín para evitar que se lastime. El uso de un taburete para el desmalezado, o un entorno de trabajo ajustable para evitar la flexión, disminuirá la tensión del cuello y la espalda.
Las carretillas no se utilizan con suficiente frecuencia. Considere sacarlo del cobertizo al comienzo de un largo día de jardinería. La vista de ello le recordará que simplemente lo use. Pero, recuerda, don ’ t sobrellenar la carretilla. No tiene sentido sobrecargarlo. Tomar dos, o tres viajes con una carga más ligera es mucho más seguro. Reduce el esfuerzo físico y extiende la vida de su equipo de jardín.
Nunca se encadena
Es importante mantener todo el trabajo al aire libre dentro de sus propios límites personales. La jardinería es una forma fantástica de mantenerse saludable, físicamente en forma y relajado. Siempre tenga en cuenta lo que está haciendo de antemano, ya que esto le mantendrá seguro y sin lesiones.
Use ropa apropiada cuando esté fuera de la jardinería. Un pequeño detalle, como la ropa adecuada, puede sorprendentemente prevenir lesiones. Mover las herramientas de barro al usar un atuendo de trabajo limpio, tal vez inapropiado, puede distraer al jardinero, lo que conduce a resbalones o cepas.