Ayuda ergogénica - legal: rehidratación
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Module 1: Ayudas ergogénicas legales

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Ayuda ergogénica - legal: rehidratación

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XSIQ
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Educación física-Ayudas Ergénicas-Derecho: re-hidratación

Rehidratación

Una ayuda sencilla pero eficaz para el rendimiento, pre y post, es garantizar que
se mantienen los niveles de fluidos adecuados. En condiciones calientes y húmedas
la pérdida puede ser de hasta 2 litros/hora. La ingesta de líquido insuficiente puede llevar a
estrés térmico, agotamiento de calor, [ 1] accidente cerebrovascular o fallo orgánico, órgano
derretimiento, el músculo se derrite, incluso en casos extremos la muerte! Deberías siempre.
Bebete antes de que te sientas sedienta. Las siguientes tasas de consumo de fluidos son:
recomendó.

* 300-50 ml de líquido media hora antes de la actividad

* 150-250ml a intervalos regulares a lo largo de toda la actividad

* re-hidratos al final de la formación o de la competencia

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Enlaces:
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[ 1] http://alison.com/#

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