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Module 1: Técnicas de Coaching

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XSIQ
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Educación física-Aplicaciones de coaching

Aplicaciones de coaching

Un entrenador con experiencia entiende la complejidad de la educación física
experiencia. Usan su conocimiento de la adrenalina y la excitación, y también
teorías de aprendizaje para maximizar el rendimiento. Este recurso cubre el
-las fases de aprendizaje en relación con el ejercicio físico y el deporte, y
comienza con una descripción general del control de la excitación.

Un buen entrenador emplea diversos medios para permitir que el atleta pueda maximizar su
rendimiento. Utilizan su comprensión de los mecanismos de la excitación en
formación. A continuación se ofrece una visión general de este mecanismo.

Una hormona llamada adrenalina juega un papel importante en la excitación:

* Se hace por las glándulas suprarrenales justo encima de tus riñones

*Cuando estás nervioso o asustado, estas glándulas gotas de adrenalina en
su sangre

Tiene estos efectos:

*Hace que tu corazón se golpee más rápido, por lo que más oxígeno y glucosa son bombeados
a los músculos

* ocasiona que los vasos sanguíneos en el intestino y debajo de la piel se constren,
derramando más sangre a los músculos

* Hace que tus músculos estén tensos, listos para la acción

Así que tus pulgones del corazón. Tu estómago se siente hueco. Tus músculos pueden temblarse.
Estás listo para la "pelea o el vuelo".

Necesitas el nivel correcto de excitación para hacer tu mejor esfuerzo en un deporte
evento:

* en A, la excitación es baja. Puede que te siente aburrida o cansada. No lo eres.
Ya está lo suficientemente emocionado. Te lo puedes hacer mal.

* entre B y C se encuentra en un arousal óptimo. Su rendimiento está en su
Mejor.

* si estás muy ansioso, tu nivel de excitación puede elevarse a D. Usted es
sobreexcitados o "fuera de la mente". Su rendimiento sufre.

Esto se llama

Estas tecniquias pararán de ponerte nerviosas, antes de un evento:

* Breathe lentamente y profundamente. Relajar diferentes grupos de músculos a su vez.

* Ir a través del evento en su mente de antemano, en detalle. ' See'
usted se desempeñe bien y se mantenga en calma y con confianza.

La técnica también se llama ensayo mental. Es utilizado por muchos de los mejores
atletas.

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