Acumulación de ácido láctico
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Module 1: Fatiga y recuperación

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Acumulación de ácido láctico

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XSIQ
*

Educación física-Acumulación de ácido láctico

Otras causas de fatiga

*

-si la intensidad del trabajo es máxima, los almacenes de PC (que se almacenan en el
músculo) se han agotado en aproximadamente 10 segundos.

-está almacenado en el hígado y en los músculos. Una vez agotado, el rendimiento
se deteriora a medida que el cuerpo cambia a las grasas. Como resultado, el rendimiento es
reducido.

*

Las grasas liberan menos ATP por molécula/gramo que el glucógeno. Tasa y cantidad de
El agotamiento depende de la intensidad del ejercicio, de la dieta y de los niveles iniciales de
el artista.

*

La deshidratación es en gran medida resultado de una mayor temperatura corporal. El cuerpo es
El método más efectivo de enfriamiento es a través de la evaporación del agua. El
el aumento de la temperatura corporal puede ser peligroso (40 grados puede conducir a
inconsciencia). Las pérdidas de agua mayores del 2% dan lugar a una
disminución del rendimiento.

La deshidratación es perjudicial para el rendimiento, ya que restringe el flujo sanguíneo,
que es responsable de transportar oxígeno y remover desechos de los músculos.
El resultado es la restauración más lenta de las tiendas de PC y una acumulación más rápida
de ácido láctico, que llevan a la fatiga.

*

Las fibras de rebrujo rápido son adecuadas para las actividades anaerobias. Explosivos
de corta duración.

Las fibras de contrapeso son adecuadas para las condiciones aeróbicas. contracciones más bajas,
más lento a la fatiga.

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