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Module 1: Respuestas de formación crónica

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Sistemas anaerobios

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XSIQ
*

Educación física-Sistemas anaerobios

Sistemas anaerobios

Debido a que no hay ningún requisito de oxígeno en estos sistemas (ATP-PC y
Ácido Láctico [ 1]) todos los cambios que tienen lugar ocurren a nivel de tejido,
como resultado del ejercicio realizado en intensidades maximales (o casi maximales).

* observamos un aumento en el tamaño del músculo (hipertrofia), pero no en número

* la formación de fuerza requiere cargas de alta intensidad y repeticiones bajas [ 2]
para asegurarse de que se reclutan fibras de brujas rápidas

* cargas más bajas y un mayor número de repeticiones reclutas ralentizar lentamente
fibres

* vemos un mayor cambio en los machos en comparación con las hembras, como los machos tienen
más testosterona

* Esto no es para decir que las hembras no pueden aumentar los niveles de fuerza-pueden,
pero no "de forma masiva" en la misma medida

* estas tiendas aumentan; sin embargo, hay un límite de aproximadamente 12
segundos ' worth de las tiendas ATP-PC que pueden ser almacenadas por los músculos

* Tiene sentido que si entrenamos a altas intensidades el cuerpo se está yendo
para obtener más rapidez en la división de ATP-PC para que pueda generar niveles más altos de
energía

* el entrenamiento de sprint [ 3] aumenta el nivel de la enzima responsable de
Esto

* el resultado es un mayor nivel de liberación de energía y restauración

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