Medir VO2 max.
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Module 1: Consumo máximo de oxígeno

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XSIQ
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Educación física-Medición de la VO2 max.

Medición de VO2 max

Es importante que comprendan cuál es el valor máximo de VO2. es y lo que significa
al atleta de resistencia. Sin embargo, también es importante que entienda
cómo VO2 max. se determina y se determina. Lo siguiente es un breve
explicación.

Como usted sabe, VO2 max. se refiere a la que puede utilizar, o la cantidad de
el oxígeno que se utiliza en los niveles máximos. Para determinar el valor máximo de VO2, todo lo que se necesita hacer
mide la cantidad de oxígeno que se utiliza durante un minuto de trabajo máximo. Usted
puede haber visto una foto de una persona que compita un máximo de VO2. prueba en un
en la caminadora. Llevan un aparato con un tubo que va a su boca y un
pg en la nariz. Toda la respiración se hace a través de la boca, y una máquina
mide la cantidad de oxígeno que entra en la boca y la cantidad de oxígeno
saliendo. La diferencia entre los dos es el oxígeno utilizado por el cuerpo.
Lo miden durante un minuto (o 30 segundos multiplicado por 2) para obtener un
figura en.

Ver el vídeo que muestra un método de medición de VO2 max.

Mientras una persona está de pie en la caminadora antes de que empiece la prueba, podemos
mida su VO2 en reposo (normalmente alrededor de 0,5 litro/minuto). Este es el
la cantidad de oxígeno requerida para mantener el cuerpo en reposo (es decir, corazón)
golpeando, pulmones respirando, trabajando en el cerebro, etc.) A medida que comienzan a ejercitar,
el VO2 del sujeto aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio. Este
Por lo general, el aumento se hace gradualmente a lo largo de un período de 15 a 20 minutos. Si el
La intensidad se incrementada demasiado rápido, la cantidad de lactato producido es
probable a la fatiga de los músculos antes de que la persona alcance la frecuencia cardiaca máxima
[ 1] La idea es conseguir que la persona que trabaja en la máxima intensidad (max. HR)
durante 30 segundos o 60 segundos, y medir la cantidad de oxígeno que se utiliza
por el cuerpo. Este es el máximo de VO2 de la persona.

Típicamente, los resultados pueden ser de alrededor de 5-6,5 litros/minutos para el macho de élite
y entre 4-5,5 litros/minutos para mujeres de élite
deportistas (resultados basados en los resultados de la AIS tomada de la élite australiana)
esquiadores de fondo).

Para muchos atletas, el VO2 max. la cifra expresada en litros/minutos no es
que son relevantes y no un predictor preciso del rendimiento, porque el cuerpo
el peso no se tiene en cuenta. Deportes como el maratón corriendo,
El esquí de fondo y el ciclismo obligan a los participantes a llevar su cuerpo
Peso de peso con ellos. Para los corredores de maratón, este peso corporal tiene que ser
Se levantó con cada paso que tomaban. En el caso de los rowers, sin embargo, el cuerpo
el peso no es una cuestión tan importante, ya que están sentados en un barco todo el tiempo.

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[ 1] http://alison.com/#

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