¿Cómo es el VO2 max. ¿mide?
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Module 1: Consumo máximo de oxígeno

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XSIQ
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Educación Física-Cómo es el VO2 max. ¿medido?

Valores máximos de VO2

El valor que le da el administrador de pruebas estará en uno de los dos
formularios. El primero se llama tu valor máximo absoluto de VO2. Este valor estará en
litros/minuto y probablemente se encuentra entre 3,0 y 6,0 litros/minuto para un
hombre y entre 2,5 y 4,5 litros/minuto para una mujer. Este valor absoluto
no tiene en cuenta las diferencias en el tamaño corporal, por lo que una segunda forma de
expresando VO2 max. es común. Esto se denomina su valor máximo relativo de VO2. Se trata de un
se expresará en mililitros por minuto por kilogramo de peso corporal
(ml/min/kg). Así que si tu absoluta VO2 max. 4,0 litros/minuto y usted
pesó 75 kg, y luego su valor máximo de VO2. serían 4000 dividido por 75, o
53,3 ml/min/kg. En general, el valor máximo absoluto de VO2. favorece la gran resistencia
atleta, mientras que el VO2 relativo tiende a ser más alto en atletas más pequeños.

Para la comparación, el consumo máximo de oxígeno máximo [ 1] de un
masculino a mediados de los 30 es de alrededor de 40-45 ml/mín/kg, y disminuye con la edad. El
la misma persona que se sometiese a un programa de ejercicios de ejercicios de resistencia regular
aumentar a 50-55 ml/min/kg.

Un campeón masculino de Masters, de 50 años, probablemente tendrá un valor de más de 50 años
60 ml/min/kg. Un campeón olímpico de 10.000 metros de corral probablemente tendrá un
Valor aproximado de más de 80 ml/min/kg! ¿Y las hembras? Es importante para
darse cuenta de que el entrenamiento por sí solo no hizo que el campeón olímpico sea tan diferente.
Su VO2 máx. sin ningún tipo de formación en absoluto sería probablemente de entre 65 y 70
ml/min/kg. Claramente, la formación es importante, pero la genética favorable es
¡ crítico!

Una cosa más: antes de que te impresionen demasiado con ese corredor que se muestra en el
la televisión, recuerda que los seres humanos pálidos en comparación con un montón de " animales
atletas ". El VO2 de un caballo de pura sangre es de unos 600 litros/min o 150
ml/mín/kg!

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[ 1] http://alison.com/#

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