¿Cómo es el VO2 max. ¿mide?
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Module 1: Consumo máximo de oxígeno

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XSIQ
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Educación Física-Cómo es el VO2 max. ¿medido?

Cómo es VO2 max. ¿medido?

Con el fin de determinar la verdadera capacidad aeróbica máxima de un atleta [ 1],
se deben crear condiciones de ejercicio que hagan hincapié al máximo en la sangre
la capacidad de entrega del corazón.

Una prueba física que cumpla este requisito debe:

* emplear al menos el 50% de la masa muscular total. Actividades que satisfacen esta
El requisito incluye la ejecución, el ciclismo y el remo. El laboratorio más común
El método es la prueba de ejecución de la cinta de cinta. Una cinta rodante motorizada con una variable
la velocidad y la inclinación variable están empleadas

* ser independiente de la fuerza, la velocidad, el tamaño corporal y la habilidad. La excepción
a esta regla se especializan las pruebas para nadadores, rowers, patinadores, etc.

* ser de una duración suficiente para que las respuestas cardiovasculares se maximizen.
En general, se completaron las pruebas maximales utilizando protocolos de ejercicio continuo
de 6 a 12 minutos

* ser realizado por alguien que está muy motivado! VO2 máx. las pruebas son
muy duro, pero se acabó rápido

Si utilizamos una prueba de cinta de rodante como ejemplo, esto es lo que sucederá:

Usted va a ir a un buen laboratorio en un programa de fitness universitario o
Centro de bienestar hospitalario. Después de un examen médico, y después de ser enganchado
a una máquina ECG para monitorear la actividad eléctrica cardíaca, podría empezar
la prueba al caminar en la cinta de rodante a baja velocidad y cero grados. Si el
el nivel de fitness es bastante alto, la prueba se puede iniciar en una ejecución
velocidad. Entonces, dependiendo de la velocidad exacta del protocolo o de la inclinación (o
ambos) de la cinta de rodante se incrementarán a intervalos regulares (30 segundos a 2
minutos). Mientras se ejecuta, estará respirando a través de una válvula de 2 vías
sistema. El aire vendrá de la habitación, pero estará vencido a través de sensores
que miden la concentración de volumen y oxígeno.

Usando estos valores y algunas matemáticas, su absorción de oxígeno será
calculados por un ordenador en cada fase. Con cada aumento en la velocidad o
Se empleará más masa muscular a una mayor intensidad. Oxigeno
el consumo aumentará de forma lineal con el aumento de la carga de trabajo. Sin embargo, en
un cierto punto, un aumento de la intensidad no dará lugar a un aumento de la
Consumo de oxígeno. Esta es la verdadera indicación de lograr el máximo de VO2.
El ejercicio cesará poco después de este punto debido a la rápida acumulación de
lactato que se habrá iniciado varios minutos antes. Otras indicaciones de
VO2 máx. son una hiperventilación extrema, y un ritmo cardíaco de muy cerca de 220,
menos edad, que no aumenta aún más con el aumento de la carga de trabajo.

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Enlaces:
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[ 1] http://alison.com/#

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