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Module 1: Métodos de entrenamiento

Apuntes
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Índice de estrés pliométrico

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XSIQ
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Educación Física-Índice de Estrés Plyométrico

Índice de Estrés Plyométrico

RACIÓN
HORA DE RECUPERACIÓN
EJEMPLO TYPICAL

1 = estrés muy bajo
Muy rápido
Saltar, saltar la cuerda u otro
salto de bajo nivel

2 = estrés bajo
Rapid-1 día
Tuck salta

3 = estrés moderado
1-2 días
Escalado de escalera o similar
saltos cortos

4 = alto estrés
Slow-2 días
Hops o límites para la distancia

5 = estrés muy alto
Muy lento-3 días
Profundidad salta o similar
saltos de tipo de choque

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