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Module 1: Métodos de entrenamiento

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XSIQ
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Educación física-Plyometría

Plyometría

La Plyometría es una forma de entrenar el poder muscular específico. Se puede hacer
como una sesión de entrenamiento por su cuenta, o combinada como una estación en con
sesión de entrenamiento de ponderación/circuito.

Plyometría involucra contracción muscular excéntrica (estiramiento de la
músculo) seguido de una rápida contracción concéntrica (acortamiento de la
músculo) para proporcionar un movimiento explosivo. Se trata principalmente de un salto,
rebote, saltos, saltos y actividades de rebote. El componente de velocidad
es vital, y se relaciona estrechamente con la fuerza y la formación de poder.

Una palabra de advertencia con una formación plyométrica: por el explosivo
la naturaleza de la actividad, el riesgo de lesiones es alto. Como resultado, necesita
para estar bien desarmados, tener un buen nivel de fuerza ya, no realizar
cuando se le fatiga y se le proporciona un calzado y un choque adecuados
la absorción en el aterrizaje. Compruebe el índice de estrés a continuación para obtener un
el nivel inicial y la guía de recuperación.

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