Entrenamiento de intervalo
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Module 1: Métodos de entrenamiento

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Entrenamiento de intervalo

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XSIQ
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Educación física-Formación en intervalos

Capacitación en intervalos

Se trata de un método de formación que implica períodos alternantes de trabajo y de
Descansa.

Dependiendo de la duración del trabajo y de los períodos de descanso, los diferentes sistemas de energía
puede ser desarrollado.

El entrenamiento de intervalos puede ser:

* adaptado a las necesidades específicas de un deporte

El entrenamiento de intervalos se puede utilizar para entrenar los siguientes componentes de fitness:

* velocidad

* agilidad

* potencia anaeróbica

* Poder aeróbico

Opera sobre una base de ratio de W:R, donde se establece la duración del tiempo de trabajo
y tiempo de descanso basado en los componentes que está intentando entrenar. El W:R
La proporción se puede utilizar para:

* hacer que la sesión sea muy específica para su deporte mediante el uso de la misma W:R
proporción tal como se encuentra en su análisis fisiológico

* reflejan las necesidades del juego

* manipular el sistema de energía que se utiliza

En el entrenamiento de intervalos cortos, el componente WORK reduce las tiendas ATP-PC.
(o aumenta el ácido láctico [ 1] en el cuerpo en el caso de la longitud media
intervalos), y el período REST repone las tiendas (puede ser caminar o ser ligero)
trotando).

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Enlaces:
-- ----
[ 1] http://alison.com/#

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