Principios de entrenamiento: frecuencia
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Module 1: Principios de entrenamiento

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Principios de entrenamiento: frecuencia

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XSIQ
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Educación física-Principios de formación: frecuencia

Frecuencia

Frecuencia es el número de sesiones de formación terminadas cada semana. En orden
para lograr un efecto de formación, [ 1] debe formar un mínimo de:

* 2 veces/semana para mantener los niveles

* 3 veces/semana para mejorar los niveles

Por lo general, se necesita un mínimo de 24-48 horas para recuperarse de cada entrenamiento
, sin embargo, como los niveles de fitness aumentan, la frecuencia puede ser
aumentó. Muchos atletas de élite entrenarán cualquier cosa entre 10 y 14 +
sesiones por semana. Ellos pueden hacer esto porque sus niveles de fitness son tales
que son capaces de recuperarse durante periodos más cortos de tiempo.

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Enlaces:
-- ----
[ 1] http://alison.com/#

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