Principios de formación: intensidad
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Module 1: Principios de entrenamiento

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Principios de formación: intensidad

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XSIQ
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Educación física-Principios de formación: intensidad

Intensidad

La intensidad de cada uno de los métodos de formación es importante porque se rige por el
sistema de energía que se está formando.

Por ejemplo:

Durante el entrenamiento de intervalos, sería importante estar trabajando al máximo
(95-100% máx. HR) si el objetivo era mejorar el sistema ATP-PC. Durante el período de
formación de despedida [ 1], la formación aeróbica se debe realizar en un 70-85% para que el
El sistema aeróbico está entrenado. Las sprints de intervalo se deben llevar a cabo en
90-100% máx. HR para asegurarse de que el sistema ATP-PC se está gravando.

La formación de circuito y peso también es importante, ya que determina si o
no entrenar la fuerza muscular, el poder o la resistencia muscular local [ 2]. Se trata de un
se puede explicar en términos de intensidad percibida (cómo se siente) o por
número máximo de repetición [ 3].

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