Trazos diferentes para diferentes personas
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Module 1: Los principios de formación

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Educación Física-Diferentes trazos para diferentes personas

Diferentes trazos para diferentes personas

En la Universidad Laval de Canadá, la Universidad de Texas en Austin, y
otras tres universidades en los Estados Unidos, una gran colaboración
El proyecto está actualmente en curso para determinar el papel de la variabilidad genética
asociado con respuestas individuales a un programa de formación idéntico.
Este proyecto se llama "Patrimonio de la Humanidad". Millones de dólares
se están gastando para cuantificar y entender los fundamentos genéticos de un
fenómeno que los atletas ya conocen bien. Todos respondemos de forma diferente
a un programa de entrenamiento. Algunos atletas pueden hacer al lado de nada por tres
meses después entrenar vigorosamente, sudar, y lanza trozos durante tres semanas y
lograr la forma de carrera. Otros son "ganadores duros" que parecen perder todo
si pierden una semana de entrenamiento. De numerosos estudios de investigación que implican
personas incapacitadas que inicien un programa de entrenamiento de resistencia, está claro que,
3 meses de ejercicio regular de resistencia de la intensidad y
La duración dará como resultado un aumento del 15 -20% en el consumo máximo de oxígeno
[ 1], en personas con un VO2 max. valores. Pero lo que estos resultados no
Dicen que uno o dos de esos grupos aumentarán sólo en 3
o el 4%, y uno o dos más se incrementarán en un 35%, a pesar de los mismos
¡ Formación!

Algunas personas toleran, e incluso prosperan, un alto volumen de formación para
alcanzan la fitness máxima. Otros no pueden tolerar la misma carga de trabajo, sino llegar a
niveles de rendimiento similares si intersperan más días de descanso. Cada uno tiene
una combinación psicológica única. Tenemos diferentes fortalezas y "debilidades " dentro de nuestra máquina de rendimiento fisiológico que debería
influye en el diseño del plan de entrenamiento, y tenemos diferentes hormonas e inmunes
la reactividad que influirá en el nivel de estrés que podemos tolerar y
mejorar bajo. En el campo de la fisiología del ejercicio, hemos aprendido un gran
acuerdo sobre las adaptaciones fisiológicas [ 2] y los métodos generales de
formación que se adaptan a la fisiología conocida. Esto es muy valioso
información para el atleta a entender, ya sea 24 ó 64. Pero recuerden:
Cualquier programa de formación exacto que me copia de mí o de otra persona es
con destino a ser, en el mejor de los casos, una aproximación de lo que funcionará mejor para usted;
y, en el peor de los casos, un fracaso total.

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