El principio de las diferencias individuales
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Module 1: Los principios de formación

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El principio de las diferencias individuales

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XSIQ
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Educación física-El principio de las diferencias individuales

El principio de las diferencias individuales

Por último, en la lista de principios de formación se encuentra el principio de
diferencias individuales.

Todos empezamos en algún lugar ... diferentes.

Por lo general, es práctico describir las características físicas basadas en algunos
_average_. En promedio, los hombres australianos están actualmente de 5 ' 9 " (1,75 m) de alto y
alrededor de 77kg. Pero camina por una calle muy concurrida y verás que hay
¡ considerable variabilidad! No debería ser demasiado sorprendente que haya
también una gran variedad de variabilidad en nuestras características internas.

Tamaño del corazón, masa muscular, diámetro óseo, composición de tipo de fibra, posición
de los anexos de músculos en hueso, patrón de distribución de grasa, flexibilidad conjunta,
, etc., varían de un individuo a un individuo. Dos ejemplos: En promedio, un
Un hombre no entrenado de 25 años de edad tendrá un máximo consumo de oxígeno [ 1] de 45
ml/min/kg. Sin embargo, hay personas completamente incapacitadas que han caminado
en un laboratorio, en una cinta de rodadera y tenía un VO2 max. de 70 ml/min/kg. I
probé una chica exactamente igual que yo una vez. Yo estaba enseñando una clase de año
12 Estudiantes de Educación Física, y todo el mundo estaba completando el pitido de 20m
prueba para la capacidad aeróbica [ 2]. Pronosticé su máx. para la clase basada en
su historial de ejercicio (poco, y ella fumó!). Imaginen mi sorpresa cuando
ella llegó al nivel 11 en la prueba (predije que VO2 alrededor de 48 ml/min/kg). Y
¡ Esta chica nunca había hecho un ejercicio real!

También hay mujeres jóvenes sin formación "saludables" cuyo máximo es de "salud". es sólo 27
ml/min/kg. Eso es casi un 100% de diferencia en la capacidad aeróbica antes que ellos
¡ hacer el primer entrenamiento! Se trata de un vacío fisiológico que no se cerrará,
no importa lo duro que sea el tren de clase "menos dotado". Si el VO2 alto
la niña iba a entrenar muy duro, podría llegar a 60-65 ml/kg/min, un 15%
aumento. Las niñas de baja VO2 pueden entrenar con igual fuerza y posiblemente llegar a 40
ml/kg/min, un aumento mayor del 50%. La brecha puede estrecharse, pero no se va a ir
lejos. Genetics coloca limitaciones en nuestro cuerpo.

Ejemplo de número dos: en promedio, la distribución de tipo de fibra en el muslo
los músculos es aproximadamente un 50% lento y 50% de fibras rápidas. Sin embargo, en un estudio realizado por
Simoneau et al, 1989, biopsias musculares de los vastos lateralis (fuera
de 418 machos y hembras revelaron una gama de fibras lentas del 15% a
85% de fibras lentas en diferentes personas. Coeficientes de variación abordados
30%. Una vez más vemos que hay una considerable variación genética en un
que tiene un impacto significativo en el rendimiento. Así que, cada uno tiene que
se enfocan en acercarse a los límites externos del potencial físico de OUR OWN.

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