¿Nunca es un lugar para Cruz formación?
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Module 1: Los principios de formación

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XSIQ
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Educación Física-¿Alguna vez hay lugar para la formación cruzada?

¿Alguna vez hay un lugar para el entrenamiento cruzado?

¡ La respuesta a esa pregunta es definitivamente sí! Pero tenemos que entender,
como atletas, cuál es el propósito limitado y el valor del ejercicio alternativo
el modo es. Por ejemplo, un amigo mío es un remero por elección y vive en
Estados Unidos. Durante la primavera y el verano de vuelta en Texas, el 90% de su
entrenamiento de resistencia se lleva a cabo en el agua, remo. Sin embargo, en el último
otoño e invierno (período no competitivo), se inclinó menos en el agua que en el
podría tener (sin hielo en Austin)-probablemente la mitad de lo que sea. ¿Por qué?

Sobre todo porque probablemente estaba mentalmente cansado de remo, pero también porque
de las restricciones de tiempo y tiempo. A veces se tiraba a la puerta de la entrada
máquina-de ninguna manera un sucedáneo perfecto para la técnica de remo, pero
una buena simulación para el desarrollo de la resistencia de remo básico. Pero, para ser honesto,
en la mayoría de los días, creo que él odiaba estar en esa máquina por más de 30
minutos. Aceptación de la expresión " la mente necesita descansar, pero el cuerpo necesita
trabajo ", a menudo se mezclaba en correr o en el ciclismo en un ergómetro con su
rowing para aumentar su volumen de ejercicio aeróbico total sin crecer
mentalmente indemente. Un poco de entrenamiento cruzado ayudó a mantener a su general
base aeróbica, al tiempo que le permite recargar mentalmente sus baterías en
la anticipación de otro ciclo de intenso entrenamiento en el agua con su
tripulación. Incluso cuando estaba corriendo o en bicicleta, sabía que iba a ser
la calidad y la cantidad del remo que ganaría o perdería las próximas carreras.

Otra razón para cruzar el tren es evitar lesiones y mantener la muscular
equilibrio _duración_ un período de intensa formación específica del deporte. Uno de los
Las claves para el éxito en el deporte se mantienen saludables a largo plazo. Peso
entrenar por sí mismo casi con seguridad no hará nada para un corredor de 10km
el tiempo, pero si el entrenamiento de peso mantiene el equilibrio muscular en su abdomen
la pared y la parte inferior de la espalda, evitando las lesiones, entonces está contribuyendo a ella
convirtiéndose en un corredor más rápido. ¿Por qué? ¡ Porque la mantiene en marcha! Y en el ciclismo
no se está ejecutando. Pero si el ciclismo toma la presión de rodillas y caderas cansadas
en una recuperación [ 1] día de estado estacionario, entonces probablemente hará el siguiente
ejecución de ejercicios mejores. La formación cruzada debe limitarse siempre a los
actividades que nos permiten realizar ejercicios de formación específicos de eventos con
mayor entusiasmo e intensidad, o menos riesgo de lesión. Se trata de un
¡ un suplemento administrado con cautela, no un sustituto!

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Enlaces:
-- ----
[ 1] http://alison.com/#

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