El principio de especificidad
Loading

Module 1: Los principios de formación

Apuntes
Study Reminders
Support
Text Version

El principio de especificidad

Set your study reminders

We will email you at these times to remind you to study.
  • Monday

    -

    7am

    +

    Tuesday

    -

    7am

    +

    Wednesday

    -

    7am

    +

    Thursday

    -

    7am

    +

    Friday

    -

    7am

    +

    Saturday

    -

    7am

    +

    Sunday

    -

    7am

    +

XSIQ
*

Educación física-El principio de especificidad

El principio de especificidad

Creo que es seguro decir que los medios de comunicación y los zapateros se han combinado
confundir a muchos atletas jóvenes y viejos acerca del principio de especificidad.
Nike y todas las personas que venden equipo de ejercicio te gustaría que
creer que la "formación cruzada" es una clave para el rendimiento máximo. El concepto
vende más calzado deportivo y máquinas de ejercicio, pero ¿es cierto? Bueno, no.
Cualquier deporte que persiga coloca demandas muy específicas en su cuerpo en
Por lo menos dos de las principales maneras. En primer lugar, el ejercicio tendrá un patrón muy específico
de la coordinación conjunta y muscular. Para un remero, no hay absolutamente nada
sustituir el remo. Ditto para la natación. Incluso cuando tratamos de duplicar
el movimiento básico de una habilidad deportiva con ejercicios de entrenamiento de fuerza, el
la transferencia de una mayor fuerza al movimiento deportivo actual es a menudo pequeña
o ausente. En el peor de los casos, este tipo de formación puede restar
el rendimiento de la habilidad real debido a la interrupción de la técnica.

En segundo lugar, el ejercicio llevará a cabo altas exigencias metabólicas en un
grupo de músculos. Por ejemplo, la ejecución y el esquí de fondo aparecen en
involucra muchos de los mismos músculos, usados en un patrón de movimiento similar. Sin embargo
varios estudios de investigación han demostrado que existe una relación entre _no_
entre VO2 max. medido por la cinta rodante y el máximo de VO2. medido por
Esquí de fondo en un grupo de esquiadores entrenados de élite. Por el contrario,
es una fuerte relación entre el esquí nevado y el rendimiento en un
prueba específica de esquí, como por ejemplo la prueba de doble sondeo.

Una alta capacidad de resistencia en un deporte específico requiere tanto oxígeno alto
parto (salida cardíaca) y el flujo sanguíneo local alto y mitocondrial
densidad en los músculos precisos utilizados. La única forma de desarrollar de forma óptima el
el segundo componente de la resistencia es entrenar esos músculos exactos al hacer tu
¡ Deporte!

Anterior | Siguiente

Notification
You have received a new notification
Click here to view them all