Sobrecarga: mantener la homeostasis
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Module 1: Los principios de formación

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XSIQ
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Educación física-Sobrecarga: mantenimiento de la homeostasis

Sobrecarga: mantenimiento de la homeostasis

Mantener la homeostasis en la cara del estrés crónico significa aumentar la
Síntesis de las proteínas específicas (enzimas mitocondriales [ 1], por ejemplo)
que permiten a la célula responder a las demandas futuras con menos interrupciones. El
Un programa de capacitación óptimo sería uno que estimule al máximo estos
adaptaciones positivas al mismo tiempo que minimiza el estrés celular y sistémico
en el cuerpo para activar los cambios. Un entrenamiento muy duro lo hace
los daños y a veces amenazan nuestra salud al reducir de manera transitoria nuestra
resistencia a la infección, por no mencionar el hecho de que puede hacer hincapié en nuestro
horarios y relaciones de tiempo. En términos de formación en el mundo real,
debe tratar de hacer lo menos posible el entrenamiento posible que aún consigue el
resultados deseados. A continuación, este programa incorporaría el
hora de recuperación [ 2]:

* lo suficientemente largo como para permitir que se produzcan los procesos sintéticos

* no tanto tiempo que la reversión hacia el anterior estado celular podría
comenzar

Por último, nuestro programa de formación general tendría que reconocer que algunos
las adaptaciones celulares [ 3] tienen un tiempo de respuesta más rápido que otros. Para
Por ejemplo, el volumen de plasma [ 4] aumenta drásticamente en menos de una semana de duro
, mientras que el crecimiento capilar [ 5] se produce lentamente a lo largo de los años de formación.
Este conocimiento tendrá un impacto en la cantidad relativa de formación que dedicamos a
lograr adaptaciones específicas [ 6].

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