El principio de sobrecarga
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Module 1: Los principios de formación

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XSIQ
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Educación física-El principio de sobrecarga

El principio de sobrecarga

La formación daña las celdas. El músculo y otras células se reparan constantemente
por sí mismos.

Somos organismos biológicos integrados por un surtido interdependiente de
miles de millones de células individuales. Cada célula es, de alguna forma u otra,
sensible a determinadas formas de estrés, y capaz de iniciar un
Respuesta

Parte de la comprensión de este principio de sobrecarga [ 1] es saber que el
las adaptaciones [ 2] estamos tratando de estimular la síntesis de nuevos
material biológico. ¡ Este es un proceso que lleva tiempo! Incluso mientras sientas
la lectura, su cuerpo está constantemente en estado de deterioro y reparación.
Algunas células, como los glóbulos rojos, están muriendo por completo a la tasa de
2-3 millones cada segundo, y ser reemplazado tan rápido! Otros, como
células musculares, que se cuelgan mucho más tiempo, pero que se reparan constantemente
a sí mismos desde dentro. Cuando entramos, hacemos daño específico adicional a
algunas células, y usamos recursos celulares (por ejemplo, combustible, agua y
de sal). Cuando salvas de la pista o salvas de la piscina después de un entrenamiento,
usted es _WEAKER_, no más fuerte. Cuánto más débil depende de la gravedad de
el estrés del ejercicio. Las células siempre tratan de mantener la homeostasis, o la
statu quo, por lo que el estrés celular y sistémico del ejercicio no se
sólo una reparación a los niveles anteriores, pero también un ajuste o una acumulación de la
sistema de estrés que sirve para minimizar el impacto futuro del estrés.
Por ejemplo, el agotamiento de los glicógenos musculares a bajos niveles por un prolongado
El ejercicio de ejercicio desencadena un aumento de rebote en el nivel de almacenamiento de glicógenos. El
la pérdida de sales en el sudor en el primer día caluroso de verano inicia un proceso
de la adaptación [ 3] por la que eventualmente sudamos más pero pierdamos menos sal.

Esto es lo que se denomina _GENERAL ADAPTATION SYNDROME_. Si el estrés es demasiado
pequeña en intensidad o duración, pequeña o nula adaptación [ 4] crecimiento
es estimulada. Pero si el estrés es demasiado severo, el "crecimiento" se retrasa o incluso
impedido.

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