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Educación física-Comparación de los tres sistemas energéticos: resumen

Comparación de los tres sistemas energéticos: un resumen

SISTEMA DE ENERGÍA
DURACIÓN
EVENTOS TYPICOS
Chemical/
fuente de combustible BY-PRODUCTOS
Nivel de intensidad
% de máximo HR HORA DE RECUPERACIÓN

ATP-PC
Hasta 10 seg.
Actos explosivos: sprints cortos, saltos, lanzadores
PC
Nil
95-100%
70% en 30 seg.
100% en 3 min

Ácido láctico
Hasta 2-3 min
-sprints más largas (es decir, 200, 400, 1500m);
Actividad de alta intensidad de más de 10 segundos y menos de 2 a 3 min Carbohidrato
(es decir, glucosa)
Ácido láctico
85-100%
20 min a 2 hrs

Aeróbica
3 + min
Trabajos submáximos: tiro con arco, trotar, triatlón, maratón, ciclismo en carretera
Carbohidrate/
grasa H2O, CO2, calor
60-85%
Hasta de 2 a 5 días (depende del grado de agotamiento y de la dieta)

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