XSIQ
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Educación física-Tasa cardiaca
Tasa cardiaca
La frecuencia cardiaca está directamente correlacionada con el sistema aeróbico. Esto se debe a que
es nuestro corazón el que bombea el oxígeno a nuestros músculos de trabajo. Hace que
entonces, que cuanto más alto es nuestro ritmo cardíaco, más alto es nuestro VO2. Estos
Las calificaciones se dan en relación con el porcentaje de nuestro ritmo cardíaco máximo. Nuestra
El ritmo cardíaco máximo se determina más o menos utilizando la ecuación:
Si nuestro ritmo cardíaco se encuentra entre:
Anidamiento-70% máximo HR
Se está utilizando el sistema aeróbico. Típica para actividades ligeros como
caminar, correr lento, etc. También decimos que el sistema aeróbico está trabajando en
modalidad de recuperación-en este nivel el sistema aeróbico tiene la capacidad de
reabastece el PC y está descomponendo ácido láctico.
70-85% máximo HR
Aquí el sistema aeróbico está siendo utilizado para suministrar energía para el trabajo
músculos-es decir, un trozo rápido o correr. Sigue siendo submaximal.
85 +% máximo HR
Aquí el cuerpo está trabajando tanto aeróbica como anaeroobicamente. El cuerpo es
demandar demasiada energía y el sistema aeróbico no puede suministrarlo todo. Como un
el resultado, comienza a enviar más ácido piruvico por la vía de la LA para
satisfacer las demandas de energía. Así que tanto los sistemas aerobios como LA están trabajando duro para
suministro de energía.
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Whthe average heart rate?at is
Heart rate:- Heart rate is directly correlated to the aerobic system. This is because it is our heart that pumps the oxygen to our working muscles. It makes sense, then, that the higher our heart rate, the higher our VO2. These ratings are given in relation to percentage of our maximum heart rate. Our maximum heart rate is roughly determined using the equation: Maximum Heart Rate = 220 - age If our heart rate is between: Resting - 70% maximum HR The aerobic system is being used. Typical for light activities such as walking, slow jog, etc. We also say the aerobic system is working in recovery mode - at this level the aerobic system has the ability to replenish PC and is breaking down lactic acid. 70-85% maximum HR Here the aerobic system is being used to supply the energy for working muscles - i.e. a fast jog or run. It is still submaximal. 85+% maximum HR
How does heart rate increase and decreased during games?