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El Entrenamiento Casero De Diez Minutos

Aprende cómo puedes motivarte a trabajar desde casa a diario con este curso online gratuito.

Publisher: TJ Walker
Hacer ejercicio a diario puede ser un reto para cualquiera; ¿dónde encuentras el tiempo? Mediante el uso de los ejercicios en este curso, usted será capaz de completar ejercicios dentro de una rutina establecida. También aprenderá a motivarse programando su cerebro para cambiar sus hábitos de ejercicio diario. Al aprender a convertir tu hogar en tu propio gimnasio personal, comenzarás a llevar una vida más sana y exitosa.
El Entrenamiento Casero De Diez Minutos
  • Duración

    1.5-3 Horas
  • Students

    853
  • Accreditation

    CPD

Descripción

Modules

Resultados

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Description

Entre casa y trabajo, ¿cuánto tiempo tienes que ir al gimnasio en una semana? En la era moderna, parece como si no hubiera tiempo, pero ¿y si fuera posible hacer ejercicio desde casa en menos de diez minutos? En este curso, aprenderá a entrenar su cuerpo y mente utilizando las técnicas creadas y actualizadas por el experto en desarrollo personal TJ Walker. Una herramienta, con tres métodos diferentes, que usted estudiará es el modelo de programación de Selfie. Walker creó estos modelos para reforzar el comportamiento humano y los hábitos diarios para ayudar a motivarte a lograr tus objetivos de fitness. El método de TJ de reforzar los hábitos diarios positivos incluye el uso de la aplicación de memo de su teléfono celular para grabarse, tomar fotos de usted mismo y crear una lista de verificación. ¿Está familiarizado con la producción de audio o la fotografía? Este curso le lleva a través de cada programa por separado y cubre consejos y trucos que usted puede utilizar para sus creaciones.

Usted tomará una inmersión profunda en dos categorías de ejercicios que usted puede completar en su propia casa. En primer lugar, usted cubrirá programas de ejercicios simples que cualquiera puede hacer. Usted aprenderá cómo completar ejercicios de estiramiento que usted puede terminar mientras que hace el desayuno. ¿Con qué frecuencia vas por largas carreras alrededor de tu barrio? Este curso cubre cómo correr por sólo sesenta segundos en el interior puede proporcionar beneficios similares a las carreras más largas. También estudiarás ejercicios que no requieren equipo especial, como saltar jacks, flexiones y pull-ups, y cómo hacerlas con seguridad para evitar lesiones. En segundo lugar, usted cubrirá las opciones de levantamiento de peso que usted puede hacer en casa y la falta de los equipos adecuados no debe retenerte. Para la mayoría de las personas, el levantamiento de pesas es demasiado aburrido, pero el uso de la filosofía de los dientes de cepillado puede motivarle a terminar su primer rep.

A medida que continúa sus estudios, se le enseñarán varios métodos de motivación para empujar a hacer ejercicio todos los días. Usted cubrirá métodos como el antes mencionado 'cepillarse la filosofía de sus dientes', nuevas técnicas, actividades divertidas y más. También aprenderá sobre el número recomendado de pasos que debe tomar durante un día y cuántos estamos tomando en promedio. Más importante aún, los métodos para aumentar ese número promedio, tales como asociar su cinta de correr con algo positivo, son introducidos. Este curso termina con algunos consejos personales de TJ sobre cómo crear su plan de ejercicio diario y lo que está frenando de sus objetivos de pérdida de peso. A lo largo de este curso, formarás una sólida comprensión de cómo motivarte a trabajar en casa usando técnicas rápidas y fáciles que se pueden hacer en menos de diez minutos todos los días. Comience este curso hoy para aprender la mejor rutina de entrenamiento en casa.

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