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Salud y fitness-Tips en ejecución, natación y formación de la fuerza-Revisado

Fitness
Gratis
Los problemas con los estilos de vida sedentarios y el aumento de los niveles de obesidad son motivo de gran preocupación para muchas personas. En este curso gratuito en línea, aprenderá cómo los ejercicios de entrenamiento, natación y entrenamiento mejorarán en gran medida su fitness física. El curso le muestra cómo realizar una serie de ejercicios de forma segura, y proporciona una gama de rutinas de ejercicios para que la practique. Así que inicia el curso hoy y empieza a ejercitar para mejorar tu salud.
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Descripción

Resultados

Certificación

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Description

En este curso, aprenderá cómo llevar a cabo la formación continua, la natación y la fuerza mejorarán la fitness física. Usted estudiará diferentes ejercicios de ejecución diseñados para maximizar el potencial aeróbico y desarrollar la resistencia. Aprenderá cómo la formación de pista y terreno apropiada aumenta el rendimiento, y cómo se mejora la velocidad, el tiempo y la velocidad máxima de velocidad y velocidad de ejecución de la velocidad. El curso le informa sobre la elección y el uso de equipo de ejecución adecuado, y aprenderá sobre las diferentes superficies de ejecución y sobre la importancia de ejecutar el formulario o el gait.

La natación es un ejercicio excelente para la aptitud general, la resistencia aeróbica, el poder, la fuerza y la flexibilidad. Comparará los beneficios de la natación de agua al aire libre frente a la piscina y aprenderá por qué se llevan los trajes húmedos, las aletas y otros equipos de natación. Hay una serie de ejercicios de intervalos presentados, con detalles sobre las relaciones de descanso de trabajo, el ritmo, la distancia y la repetición, para sesiones de formación aeróbicas y anaeróbicas.

El curso le introduce a los principios de la fuerza muscular y la formación de resistencia, mediante el uso de equipo de peso. La fitness física óptima requiere que los músculos del cuerpo superior e inferior se desarrollen de forma equilibrada. El curso te informa de cómo realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollan el balance muscular de cuerpo completo. Examinará los ejercicios de calentamiento y calentamiento y cómo evitar lesiones comunes, y aprenderá sobre la importancia de la dieta, la nutrición y la hidratación antes y después del ejercicio. Inicia este curso hoy mismo y gana el conocimiento y las habilidades para mejorar enormemente su estado físico y bienestar físico.

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Learning Outcomes

Habiendo completado este curso, podrá:


  • Describir las características de los zapatos de ejecución adecuados
  • Discutir las superficies de ejecución adecuadas y las que se deben evitar
  • Explicar la importancia de calentar y enfriar antes y después de trabajar
  • Resumir estrategias efectivas que ayuden a construir la distancia y la velocidad de ejecución
  • Listar las precauciones que se deben tomar cuando se ejecutan en varias condiciones ambientales
  • Explicar los beneficios de la natación para el sistema cardiovascular
  • Esquema de las precauciones de seguridad que se deben seguir al nadar en el agua abierta
  • Discutir una gama de ejercicios de natación que crean salud y fitness
  • Resumir las técnicas que se pueden utilizar para garantizar un buen formulario de natación
  • Explicar el efecto que puede tener el entrenamiento de resistencia en el estado físico general, la agilidad y la resistencia
  • Describir la diferencia entre el entrenamiento en peso de circuito y el entrenamiento de rutina de división

Certification

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