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Salud y Fitness-Flexibilidad, Calisthenics y Plyometrics

Fitness
Gratis

Mejorar la flexibilidad, fuerza de la base, y la velocidad y la potencia muscular....

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El curso en línea gratis Salud y estado físico - Flexibilidad, calistenia y ejercicios pliométricos está diseñado para mostrar cómo ejercicios de estiramiento, calistenia y ejercicios pliométricos pueden ser usados ​​para ayudar a mejorar su flexibilidad, la fuerza de la base, y la velocidad y la potencia muscular. El curso empieza centrándose en la flexibilidad y estiramiento. En primer lugar, se da una descripción precisa de qué es exactamente lo que se entiende por flexibilidad. Después aprenderá acerca de los muchos beneficios de tener elevados niveles de flexibilidad y estudiar el proceso de cómo se desarrolla la flexibilidad en los músculos de todo el cuerpo. Esta sección concluye con el análisis de diversas técnicas de desarrollo de flexibilidad y le proporciona una variedad de ejemplos de estiramientos que le ayudarán a mejorar sus propios niveles de flexibilidad. El curso continúa examinando cómo calistenia pueden ayudar a construir y mantener la aptitud y la fuerza de la base. Usted aprenderá cómo calisthenic ejercicio difiere de las formas más convencionales de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza básica. A continuación, aprenderá cómo el ejercicio calisthenic desarrolla tanto la fuerza muscular y la resistencia al dirigirse múltiples sistemas de desarrollo dentro del músculo. Después, se estudiará el papel crítico que la técnica juega en permanecer libre de lesiones mientras realiza ejercicios calistenia. Esta sección concluye con la presentación de una serie de ejercicios de calistenia que ayudan a desarrollar una variedad de grupos de músculos de todo el cuerpo. Por último, el curso se centra en cómo el ejercicio pliométrico puede ser utilizado para desarrollar velocidad explosiva y poder dentro de varios grupos de músculos de todo el cuerpo. Usted aprenderá acerca de la naturaleza de alto impacto de los ejercicios pliométricos, la posibilidad de lesiones y las maneras de disminuir el riesgo de lesiones al realizar ellos. Usted aprenderá acerca de las superficies correctas para entrenar, qué calzado deportivo para vestir, el equipo correcto de utilizar y cuáles son las técnicas a seguir al realizar ejercicios pliométricos. Por último, usted aprenderá acerca de una serie de ejercicios pliométricos de baja, media y alta intensidad, que pueden ser utilizados para desarrollar velocidad explosiva y potencia en varios grupos de músculos de todo el cuerpo. Este curso será de gran interés para cualquier persona que quiera mejorar su flexibilidad, la fuerza total del núcleo y la flexibilidad de una manera segura y progresiva. El curso también será de interés para los profesionales que trabajan en la industria de la salud y la forma física o individuos que puedan estar interesados ​​en seguir una carrera en la salud y la forma física.

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