Salud y estado físico: consejos para correr, nadar y entrenamiento de fuerza

En este curso, aprenderá cómo correr, nadar y hacer entrenamiento de fuerza mejorará su estado físico. Estudiarás diferentes entrenamientos de carrera diseñados para maximizar el potencial aeróbico y desarrollar la resistencia. Aprenderás cómo un entrenamiento adecuado en pista y terreno aumenta el rendimiento, y cómo correr en sprints y colinas mejora la distancia, el tiempo y la velocidad máxima. El curso te informa sobre cómo elegir y usar el equipo adecuado para correr, y aprenderás sobre las diferentes superficies para correr y sobre la importancia de la forma de andar o la forma de correr

La natación es un ejercicio excelente para el estado físico general, la resistencia aeróbica, la potencia, la fuerza y la flexibilidad. Comparará los beneficios de nadar en aguas abiertas con los de natación en piscinas y aprenderá por qué se usan trajes de neopreno, aletas y otros equipos de natación. Se presenta una variedad de ejercicios por intervalos, con detalles sobre la relación trabajo-descanso, el ritmo, la distancia y la repetición, para las sesiones de entrenamiento aeróbico y anaeróbico

A continuación, el curso le presenta los principios del entrenamiento de fuerza y resistencia muscular, mediante el uso de equipos de pesas. La aptitud física óptima requiere que los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo se desarrollen de manera equilibrada. El curso le informa sobre cómo realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollen el equilibrio muscular de todo el cuerpo. Examinarás los ejercicios de calentamiento y enfriamiento y cómo evitar lesiones comunes, y aprenderás sobre la importancia de la alimentación, la nutrición y la hidratación antes y después del ejercicio. Comience este curso hoy mismo y adquiera los conocimientos y habilidades necesarios para mejorar considerablemente su estado físico y su