Nutrición con superalimentos: comidas para la salud, el ejercicio y la forma física

Este curso de nutrición aborda los «superalimentos» que contienen nutrientes como vitaminas, minerales y proteínas. Le mostramos cómo equilibrar los elementos de los alimentos de nuestra dieta, que incluyen proteínas, calorías, grasas, carbohidratos, etc. También explicamos cómo equilibrar la distribución de los nutrientes y abordamos temas como la frecuencia, el horario y el espaciamiento de las comidas para ayudarte a entender la ciencia de los alimentos y las reacciones de nuestro cuerpo ante la nutrición

El curso también analiza los beneficios de las frutas y verduras que contienen vitaminas, minerales y nutrientes. Nos centramos en la lechuga, el brócoli, la coliflor, las zanahorias, los champiñones y muchos otros vegetales que proporcionan beneficios nutricionales mejorados y se consideran «superalimentos». Hablamos de los cereales, los frijoles, las legumbres y las lentejas, todos ellos fuentes ricas en proteínas y calorías que no contienen colesterol. El curso establece la importancia de las frutas que contienen vitaminas A, B, C y K, que ayudan al desarrollo de la memoria y mejoran la salud mental

Luego pasamos a los frutos secos, las semillas y los mariscos, que previenen las enfermedades cardíacas, reducen el colesterol, reducen la presión arterial y tienen un alto contenido de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Describimos los beneficios para la salud de los huevos, el atún, la langosta, el salmón y más. El curso concluye identificando los alimentos que aumentan la testosterona y la fuerza ósea y los que tienen un alto contenido de grasas. Este curso combina nutrición y salud y estado físico, ya que explica qué superalimentos pueden proporcionar la energía que necesita mientras hace ejercicio y, al mismo tiempo, aumentar la salud y el bienestar. Inscríbete para explorar la ciencia de los alimentos y aprender cómo los superalimentos pueden mejorar tu salud y tu estado físico