Description

El Diploma curso gratuito en línea de la condición física le proporciona los conocimientos y habilidades para desarrollar y mantener su condición física y el núcleo de la fuerza física, y permanecer libre de lesiones mientras lo hace. El curso comienza con la introducción a los conceptos básicos de la fisiología del ejercicio - la rama de la ciencia que estudia cómo el cuerpo responde y se adapta al ejercicio físico. A continuación, estudiar el sistema cardiovascular, el examen de cómo funciona y lleva sangre rica en oxígeno a los músculos esqueléticos activos durante el ejercicio. Luego, el curso es una introducción a tres formas de actividad física que le ayudarán a desarrollar la aptitud física y la fuerza de la base: correr, nadar y entrenamiento de fuerza. Usted va a obtener una comprensión de cómo utilizar cada tipo de ejercicio para desarrollar la fuerza y ​​estado físico general. También aprenderá acerca de las precauciones a tomar con el fin de permanecer libre de lesiones durante el ejercicio. Va a examinar la importancia del calentamiento, estiramiento, usando el equipo correcto y la técnica apropiada. El curso introduce a continuación, otras tres formas de actividad física que se puede utilizar para desarrollar la fuerza muscular, velocidad y potencia: técnicas de flexibilidad, ejercicios de calistenia y ejercicios pliométricos. Después de estudiar por separado cada tipo de actividad física, a obtener una comprensión del efecto que cada uno puede tener en el cuerpo. A continuación, examinar ejemplos de ejercicios y estiramientos, para ayudar a desarrollar un programa para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la aptitud usando varios tramos, calistenia y ejercicios pliométricos. El curso concluye cubriendo cómo entrenar con seguridad en ambientes extremos y evitar lesiones. Usted aprenderá acerca de las técnicas de entrenamiento de tres ambientes diferentes: el calor extremo, extremo frío y la altitud alta. Usted aprenderá las precauciones necesarias que se deben tomar con el fin de asegurar que a entrenar con seguridad en cada entorno. Por último, se examinarán las lesiones más comunes que sufren las personas que se dedican a la actividad física regular y aprenden a identificar, prevenir y tratar ellos. Este diplomado libre será de gran interés para los profesionales que trabajan en la industria de la salud y estado físico, las personas que puedan estar interesados ​​en seguir una carrera en la salud y estado físico, o cualquier persona que le gustaría mejorar su condición física y la fuerza.